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Liste des sujets

Votre training day ?

Shinoa-Crossfit
Shinoa-Crossfit
Niveau 10
21 janvier 2021 à 14:35:29

Training day renfo pas de wod

4x12 front squat 70%
4x12 push Press 70%
4x12 chin UP PDC

E2MOM X 5
3+3 FRONT RACK LUNGE+3+3 FRONT RACK REVERSE LUNGES

EMOM 12
-12 DB SQUAT 2X20KG
-12 ÉLÉVATION LATÉRALE DOUBLE DB
-12 RING ROW PIEDS SUR BOX

FINISHER ISCHIO

3 sets

20 ghd hip extension
20 Russian swing 32kg

Routine 7 minutes abdos

FionDeSavanah10
FionDeSavanah10
Niveau 7
21 janvier 2021 à 14:36:17

menfou

ProtZeroTout
ProtZeroTout
Niveau 8
21 janvier 2021 à 14:36:51

Squat: 1 single et 6 séries de 5
Bench: 1 single et 6 séries de 5
OHP: 4 séries de 8

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