Salut les kheyous jme demandais je fais un PPLx2 mais sans jour de repos à la fin de la semaine donc je fais par exemple Pec/épaules/triceps puis le lendemain dos/biceps/avant bras et le jour suivant jambes et je recommence à l’infini je prends jamais de repos est ce que c’est mauvais ?

Et est ce que faire juste une séance de chaque muscle par semaine serait mieux ?
Merci

Pavé débutant

Sur du court terme peut-être mais à un moment tu vas te plomber et tu vas au mieux stagner voire même régresser par manque de repos, PPLx2 avec repos le dimanche ça serait déjà mieux je pense

jambent lendemain du dos

pec epaule tricepsent dans une seule seance

la frequence > 2

les kinés vont se régaler

Le 11 janvier 2021 à 22:59:51 BenBen62 a écrit :
Sur du court terme peut-être mais à un moment tu vas te plomber et tu vas au mieux stagner voire même régresser par manque de repos, PPLx2 avec repos le dimanche ça serait déjà mieux je pense

Ok merci mais si je mets un jour de repos le dimanche c’est suffisant ou vaut mieux un PPLx1 ?

Le 11 janvier 2021 à 23:01:10 9epaule0trinier a écrit :
jambent lendemain du dos

pec epaule tricepsent dans une seule seance

la frequence > 2

les kinés vont se régaler

J’ai mis l’ordre au hasard mais par contre pour le pecs épaules triceps bah c’est une séance push quoi

Le 11 janvier 2021 à 23:18:48 Grafik135 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:01:10 9epaule0trinier a écrit :
jambent lendemain du dos

pec epaule tricepsent dans une seule seance

la frequence > 2

les kinés vont se régaler

J’ai mis l’ordre au hasard mais par contre pour le pecs épaules triceps bah c’est une séance push quoi

les epaules c que l'avant d'epaule d'accord

et si t'as pas besoin d'isoler les bras tant mieux pr toi

Pour le reste je laisse la main aux autres je suis débutant mais tout ça pour dire qu'une telle charge d'entraînement 7j/7 au bout d'un moment ça va être contre productif.