Bon j'ai 15 ans jpense 58 kg et j'aimerai monter dans les 70kg
Donc voilà jfais des petites séries et pompes par jour abdo squat traction tout sa mais je mange n'importe quoi mais n'empêche j'ai pris 3kg en faisant sa en 1 mois
A votre avis je commence un programme srx maintenant avec une bonne alimentation où j'attend de faire après mes 18 ans pour prendre un peu de gras et commencer après??

Tu as 15ans, tu es en pleine croissance.
Mange bien et fait du sport et de l'assouplissement.
L'assouplissement c'est ignoré par beaucoup de pratiquant de muscu, mais c'est super important et a ton âge c'est encore facile.
Sinon n'essaie pas de devenir big a 15ans, c'est trop dépendant de ta croissance. Mais tu peux déjà te faire un petit physique

Le 10 janvier 2021 à 14:11:55 NoFake812 a écrit :
Tu as 15ans, tu es en pleine croissance.
Mange bien et fait du sport et de l'assouplissement.
L'assouplissement c'est ignoré par beaucoup de pratiquant de muscu, mais c'est super important et a ton âge c'est encore facile.
Sinon n'essaie pas de devenir big a 15ans, c'est trop dépendant de ta croissance. Mais tu peux déjà te faire un petit physique

Ok merci a toi frèrot

Comme l'a dit VDD tu es encore en croissance donc juste mange sainement en bonne quantité, fais du sport (pompes etc c'est bien) fais aussi un peu de cardio, pas de prise de tête avec des calories etc, du moins pas pour l'instant ça sert à rien.
Tu mesures combien ?

Le 10 janvier 2021 à 14:20:55 BenBen62 a écrit :
Comme l'a dit VDD tu es encore en croissance donc juste mange sainement en bonne quantité, fais du sport (pompes etc c'est bien) fais aussi un peu de cardio, pas de prise de tête avec des calories etc, du moins pas pour l'instant ça sert à rien.
Tu mesures combien ?

1m85

1m85 58 kg

Le 10 janvier 2021 à 17:12:33 30detourdebras a écrit :
1m85 58 kg

C'est vrai que je suis vraiment mince pour ma taille alors que dans ma famille on est plutôt gros je suis le seul on va dire vraiment maigre après jpense que sa viendra avec le temps ...

Ayaaaa mange te pose pas de questions PDC -27 t'as de la marge, par contre c'est pas un prétexte pour se gaver de merde industrielle, go pavé débutant notamment pour l'aspect nutrition