Dans les diètes je vois souvent 200gr boeuf/poulet etc ce qui apporte bcp de protéines, mais quelqu'un comme moi qui pèse moins de 60kg c'est pas recommandé ou alors blc du ratio de prots et total calorique ?
Parce que bon je graille ça easy et j'ai pas envie de me restreindre pour manger des glucides en excès par rapport aux prots.

Pavé débutax

prot entre 1,6 et 2g par kg de pdc
glucides en fonction de tes objectifs

Mange normalement ça sert à rien de compter ses prots avec 0 niveau

Le 09 janvier 2021 à 12:29:37 BenBen62 a écrit :
Dans les diètes je vois souvent 200gr boeuf/poulet etc ce qui apporte bcp de protéines, mais quelqu'un comme moi qui pèse moins de 60kg c'est pas recommandé ou alors blc du ratio de prots et total calorique ?
Parce que bon je graille ça easy et j'ai pas envie de me restreindre pour manger des glucides en excès par rapport aux prots.

1,6 à 2,2g/kg/PDC donc pour toi ça serait : entre 96 et 132g de Protéine si tu fais 60 kg