Bonsoir à tous

Déjà bonne année à tous !

Eh cherche à progresser au DC, j’effectue des séries de 4x8 à 78kg, le seul hic est que je n’arrive pas à passer les 80kg.

Je me demandais quel était le meilleur moyen de progresser,

Passer à des séries de 4x10 à 78kg ou faire des séries de 5x5 à 80kg et augmenter progressivement ?
Merci d’avance

4x6 et t’augmentes le poids

Petite technique pour l'endurance qui fonctionne sur moi, c'est ta première série t'en fais un max juste avant l'échec puis les autres tu les fais comme d'habitude.
Ex: 1x9 + 3x8
1x10 + 3x8 etc..

manger jusqua etre obese

Faire des séries de 1 à 5 reps soit en pyramidale ou bien 3x3/4x4/6x3 etc...
Et augmenter progressivement la fréquence hebdomadaire de tes séances

DC 3 fois par semaine