Salut l'élitent
J'ai 21 ans, commencé la muscu depuis environ 1 an a 79 kg (après être passé de obèse 1m80 110kg a skinny fat 1m80 79kg) aujourd'hui 1m80 90 kg environ même bodyfat

Mais depuis peu je n'ai plus de but esthétique je me prépare pour les concours de l'armée en gros test VMA (course a pied) et faire le max de traction pronation au pdc je vise entre 15 et 20, 20 de préférence hein.

Seulement je m'interroge sur l'alimentation
Je suis toujours a 2g prot pdc et 1g lipide pdc mais je sais pas si je devrais me mettre en déficite, maintien ou surplus calorique.

Être en déficite je perdais du gras ce qui va me facilité la tâche aux tractions et pour la course a pied, mais je perds en performance et les progrès sont trèèès lent

En surplus je n'ai jamais essayé je suppose que les perfs grimpent en flèche mais voilà je vais prendre du fat alors que je suis déjà bien gras + gros handicape aux tractions et course a pied.

Et enfin depuis 2 mois que je me suis lancé je suis en maintiens, mon poids ne bouge pas et les performances grimpent bien, je suis passé de 3 a 11 tractions et en course a pied j'ai pas de chiffre mais les progrès sont importants.

Mais voilà je reste un gros sac graisseux qui verrait ses performances exploser aux tractions et a la course avec du fat en moins. Je pense que continuer en maintien serait le plus sage mais j'aimerais avoir vos avis

Désolé du pavé fade sans stickers chui sur tel

Vous lisez c'est ça hein

Le 28 décembre 2020 à 19:32:12 Agentdesco1 a écrit :
Vous lisez c'est ça hein

oui tkt

Le 28 décembre 2020 à 19:32:37 Enpeptan20 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 19:32:12 Agentdesco1 a écrit :
Vous lisez c'est ça hein

oui tkt

Et là tu réponds hein

Les kheyent des qualitéent se font rarent

jamais de ma vie je lis ca

Le 28 décembre 2020 à 19:53:45 JordanBelfort3 a écrit :
jamais de ma vie je lis ca

Mais khey cest pas long et puis le temps que ta mis pour ecrire ce texte t'aurais pu y lire aya

De combien de temps disposes tu?

Ça se lit bien et c'est intéressent promis

Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :
De combien de temps disposes tu?

Je passe les test quand je veux ils m'ont dit mais je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Le 28 décembre 2020 à 20:02:47 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :
De combien de temps disposes tu?

Je passe les test quand je veux, ils m'ont dit je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Bah maigris et une fois le poids atteint maintient le et augmente les perfs.

Le 28 décembre 2020 à 20:03:29 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:02:47 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :
De combien de temps disposes tu?

Je passe les test quand je veux, ils m'ont dit je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Bah maigris et une fois le poids atteint maintient le et augmente les perfs.

Et a quelle poids je devrais descendre tu pense ?
Pour ce qui est des critère de recrutement mon imc est ok d'après le recruteur je suis pas trop gros mais voilà descendre un peu je gagnerais en perf. Mais a quelle poids ?

Le 28 décembre 2020 à 20:06:34 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:03:29 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:02:47 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :
De combien de temps disposes tu?

Je passe les test quand je veux, ils m'ont dit je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Bah maigris et une fois le poids atteint maintient le et augmente les perfs.

Et a quelle poids je devrais descendre tu pense ?
Pour ce qui est des critère de recrutement mon imc est ok d'après le recruteur je suis pas trop gros mais voilà descendre un peu je gagnerais en perf. Mais a quelle poids ?

Toi seul peut le savoir.

Le 28 décembre 2020 à 20:07:45 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:06:34 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:03:29 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:02:47 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :
De combien de temps disposes tu?

Je passe les test quand je veux, ils m'ont dit je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Bah maigris et une fois le poids atteint maintient le et augmente les perfs.

Et a quelle poids je devrais descendre tu pense ?
Pour ce qui est des critère de recrutement mon imc est ok d'après le recruteur je suis pas trop gros mais voilà descendre un peu je gagnerais en perf. Mais a quelle poids ?

Toi seul peut le savoir.

Je comprends merci du conseil, seulement je me demande aussi avec quelle stratégie j'attendrai mon objectif plus vite, perte de poids ralentissement progrès puis reprise augmentation perf (avec fat en moins ) comme conseillé ou bien maintien de poids et progrès en perf continue mais tjr même fat

Le 28 décembre 2020 à 20:13:08 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:07:45 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:06:34 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:03:29 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:02:47 Agentdesco1 a écrit :

> Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :

>De combien de temps disposes tu?

Je passe les test quand je veux, ils m'ont dit je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Bah maigris et une fois le poids atteint maintient le et augmente les perfs.

Et a quelle poids je devrais descendre tu pense ?
Pour ce qui est des critère de recrutement mon imc est ok d'après le recruteur je suis pas trop gros mais voilà descendre un peu je gagnerais en perf. Mais a quelle poids ?

Toi seul peut le savoir.

Je comprends merci du conseil, seulement je me demande aussi avec quelle stratégie j'attendrai mon objectif plus vite, perte de poids ralentissement progrès puis reprise augmentation perf (avec fat en moins ) comme conseillé ou bien maintien de poids et progrès en perf continue mais tjr même fat

Si vraiment tu te tracasse pour ca continue comme maintenant jusqu'à stagnation et ensuite seulement perd du poids.
Mais impossible de savoir avec quelle méthode tu atteindra le plus vite tes objectifs.

Le 28 décembre 2020 à 20:18:55 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:13:08 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:07:45 Pangolin1er a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:06:34 Agentdesco1 a écrit :

Le 28 décembre 2020 à 20:03:29 Pangolin1er a écrit :

> Le 28 décembre 2020 à 20:02:47 Agentdesco1 a écrit :

>> Le 28 décembre 2020 à 20:01:18 Pangolin1er a écrit :

> >De combien de temps disposes tu?

>

> Je passe les test quand je veux, ils m'ont dit je vise début printemps perso, mais si je dois prendre plus de temps Jen prendrais

Bah maigris et une fois le poids atteint maintient le et augmente les perfs.

Et a quelle poids je devrais descendre tu pense ?
Pour ce qui est des critère de recrutement mon imc est ok d'après le recruteur je suis pas trop gros mais voilà descendre un peu je gagnerais en perf. Mais a quelle poids ?

Toi seul peut le savoir.

Je comprends merci du conseil, seulement je me demande aussi avec quelle stratégie j'attendrai mon objectif plus vite, perte de poids ralentissement progrès puis reprise augmentation perf (avec fat en moins ) comme conseillé ou bien maintien de poids et progrès en perf continue mais tjr même fat

Si vraiment tu te tracasse pour ca continue comme maintenant jusqu'à stagnation et ensuite seulement perd du poids.
Mais impossible de savoir avec quelle méthode tu atteindra le plus vite tes objectifs.

Ah oui très bien vu aussi je pense faire comme ça, ça aide d'avoir un avis extérieur merci