Vous en pensez quoi de mes 2 séances upper ?
Ce que j'ai mis entre () c'est en option selon ma forme
UPPER A
- Dips 3x5-8ss Oiseau
- Row bûcheron 3x5-8ss EL
- DIH 4x8-12ss Oiseau
- Tractions neutres 4x8-12ss EL
(- DCH ss Tractions prona en 10-15)
- Snatch pendlay row ss Shrugs 2x10-15
SS Bras 3x
Circuit avant-bras
UPPER B
Tractions prona 3x5-8ss EL
DIH 3x5-8ss Oiseau
Meadows row 4x8-12ss EL
DCH ou Dips 4x8-12ss Oiseau
(Exo poussée au pdc ss Exo tirage)
Qu'en dis le forum ?
menfou
et pourtant j'ia bien bien lu pour être sûr, mais menfou
wallah balek