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L'élite perfectionne mon programme

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 23 décembre 2020 à 12:06:06

Vous en pensez quoi de mes 2 séances upper ?

Ce que j'ai mis entre () c'est en option selon ma forme

UPPER A

- Dips 3x5-8
ss Oiseau

- Row bûcheron 3x5-8
ss EL

- DIH 4x8-12
ss Oiseau

- Tractions neutres 4x8-12
ss EL

(- DCH ss Tractions prona en 10-15)

- Snatch pendlay row ss Shrugs 2x10-15

SS Bras 3x

Circuit avant-bras

UPPER B

Tractions prona 3x5-8
ss EL

DIH 3x5-8
ss Oiseau

Meadows row 4x8-12
ss EL

DCH ou Dips 4x8-12
ss Oiseau

(Exo poussée au pdc ss Exo tirage)

SS Bras 3x

Circuit avant-bras

Message édité le 23 décembre 2020 à 12:09:52 par Pseudo supprimé
Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 24 décembre 2020 à 01:56:56

Qu'en dis le forum ?

SaucentDeter
SaucentDeter
Niveau 10
24 décembre 2020 à 02:11:42

menfou

SaucentDeter
SaucentDeter
Niveau 10
24 décembre 2020 à 02:12:03

et pourtant j'ia bien bien lu pour être sûr, mais menfou

clandestinho
clandestinho
Niveau 7
24 décembre 2020 à 02:27:08

wallah balek

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