Bonjour à tous !
Que pensez-vous de la musculation full lesté ? Gilets, poids, avec des exercices poids du corps (tractions, pompes, dips, etc).
Le poids de telle sorte à ne jamais excéder les 12 rep. Et quand je progresse dans les répétions j’augmente le poids

Peut-on atteindre de vrais résultats ?

salut bienvenu la reponse est oui

Merci beaucoup

Euh bah oui tu peux avoir des résultats

Bon alors quand je dis « vrais » résultats c’est pour une bonne raison. Même sans étant lesté on obtient des résultats au poids du corps...
Car quand j’y repense, les militaires ne sont pas des go muscu. Ils sont lestés et font la base. Pompes, tractions...
Question subsidiaire: est-il vrai qu’on conserve plus longtemps la masse musculaire acquise au poids du corps, comparé a la salle ? Car c’est incroyable de voir mes amis tracés alors qu’ils n’ont fait que du pdc et ont arrêté depuis plus d’un an...

Oui tu peux, c'est ce que je fais avec Pompes, Dips, Tractions

Pour le haut du corps, ça marche très bien, c'est basique et simple à mettre en oeuvre (tractions prona et supi, dips, pompes inclinées, diamant, pike, rowing inversé). Y'a vraiment moyen de se faire un bon dorse.
Pour le bas du corps, c'est possible mais c'est plus compliqué (moins technique de pousser comme un mulet à la presse à cuisses que de faire du pistol squat lesté ou du GHR).