Salut les kheys, comme je l'ai dit sur de nombreux topics j'envisage de commencer doucement la muscu à partir de lundi, à rythme de 2 à 3 fois par semaine avec je pense 4 séances de vélo d'appartement de 20 à 30 minutes + une alimentation la + saine possible à 2500-2800 calories avec un cheat meal pas trop sale (pizza maison pas trop fat par exemple), je pensais à faire ces exercices : gainage planche, des abdos/pompes, curl, rowing et des dips sur un banc (pour le nombre de répétitions / temps de repos je sais pas encore.)
Je compte travailler les jambes avec le vélo d'appartement forcément et je marche tous les jours donc je veux surtout me concentrer sur le haut du corps
Je compte aussi prendre des bons temps de repos, faire des séances de 1h à 1h30 je vais vraiment commencer en douceur, les exos vous paraissent bien ?
Je me sens pas capable de faire des tractions, même quand j'arrivais à me débrouiller pas trop mal quand j'avais commencé le PDC pendant le premier confinement j'avais du mal à faire ne serait-ce que 4-5 tractions d'affilée...
