Salut a tous, alors voilà suivi d'une grosse depression suite a une rupture (10 ans de vie commune) j'ai perdu énormément de poids

1m80 pour 62 kg (je viens d'avoir 30 ans je précise meme si je pense qu'a mon age c'est encore possible de se reprendre en main)

J'ai commencer la salle pour il y a 1 mois jours pour jours avec un bon programme bouffe (3000 calorie par jours) j'ai reussi a remonter à 65,5 kg (j'en avais fait il y a 2 ans pendant 7 8 mois avec d'assez bon resultat parce que je suis quand même assidu dans cette démarche donc je pense avoir un minimum de mémoire musculaire

Mais voilà, je suis encore fragile psychologiquement et le fait que le confinement reviens, Salle fermé.. j'ai un sacré coup de mou

Je suis allez m'acheter élastique, barre de traction, poigné de support pour les pompes.

Ma question est : sachant que j'ai du mal a faire des tractions et pompes contrairement à poussé la fonte en salle, est-ce qu'il ya un moyen de progresser au niveau de la force pour ces 2 mois de confinement pour revenir plus "fort" a la salle ? et est-ce que je peu espérer avoir un petit résultat durant ce confinement ? sachant que je part d'assez loin quand même

J'ai pas encore de banc, haltère et barre, introuvable pour le moment donc que du poids de corps

Merci d'avance a vous les potes

pawé débutant l ahuwi

Ben oui normalement tu vas progresser mais va dans le topic épingle «pavé debutant» il explique plein de trucs

C'est fou la différence entre le forum Jvc et la réalité.. Je peu comprendre que vous vous mettez pas a la place des gens ici vue comme vous etes aigri, mais si quelqu'un a un "cœur" et pas envi de s'afficher sur mon topic, je l'attend en PV

Merci als6x j'ai regarder un peu en survolant, je vais voir un peu plus profondément alors

N'ayant pas encore commencé la muscu je peux pas t'aider sur ce point khey mais si tu as besoin de soutien psychologique, de parler etc go MP quand tu veux je suis un peu dans le même cas que toi à vrai dire...

Si les exos sont trop durs fais des variantes ou deleste toi à l'élastique.

Bien sûr que tu peux progresser à la maison

Vu que tu es débutant, tu as de quoi prendre de la masse musculaire

Il aurait fallu que tu prennes des barres parallèles pour faire des Dips qui seront mieux que les pompes ou tu vas vite être limité à moins d'avoir de l'imagination pour faire des variantes plus difficile comme Pompes Archer, Pompes en Tuck planche, etc...