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Liste des sujets

Pplpp -> Pplu+bras

captainsparrow_
captainsparrow_
Niveau 9
14 octobre 2020 à 12:41:09

Salut, ce format pour de meilleurs résultats sur les bras ? Niveau récup c’est chaud ce format si on fait les 5j de suite, du lundi au vendredi ? Surtout pour le dos non ?

Lundi : Push
Mardi : Pull
Mercredi : Legs
Jeudi : Upper (Pecs/dos/épaules)
Vendredi : Bras

Merci

PPLUmax
PPLUmax
Niveau 9
14 octobre 2020 à 15:05:45

merci de ton avie

Kurista
Kurista
Niveau 10
14 octobre 2020 à 15:53:39

si tu veux des bras, tu fais pas de push pull https://image.noelshack.com/fichiers/2017/12/1490143934-saladerisitas.png

Sashabricot
Sashabricot
Niveau 9
14 octobre 2020 à 15:59:06

Ulu+bras
Tu gagnes un jour de repos, du temps, et t'as les memes resultats a la fin

captainsparrow_
captainsparrow_
Niveau 9
14 octobre 2020 à 16:12:34

Donc le meilleur format pour toi kurista ?
Du temps j’en ai trop en ce moment

ctsenpls
ctsenpls
Niveau 6
14 octobre 2020 à 19:29:00

Sinon tu fais un pplpp et dans tes 2 push et tes 2 pull tu mets plus de volume pour tes bras

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