Bonjour je recréer mon topic car je ne sais pas pourquoi celui d’hier a disparu.

Je recherche un programme de musculation a faire chez soi sans matériel.

J’ai pu voir celui de l’application « exercice à la maison » mais travailler 7j/7j pendant 4 semaines je trouve ça compliqué.

Mon objectif est de rester mince mais avoir les muscles plus ressortis.

Je vise si possible 4 séances par semaine.

Avez vous un programme à me conseiller ?

Pour l’alimentation ne vous inquiétez pas tout va bien de ce côté lol

Topic poids du corps y a les bases page 1 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-60889449-1-0-1-0-la-musculation-au-poids-du-corps.htm

Le 14 octobre 2020 à 21:33:02 Pangolin1er a écrit :

De ce qu'on m'a dit pas plus tard qu'aujourd'hui la méthode lafay n'est pas top