salut, je me suis fais un programmes, aprés en avoir tésté, et lu le pavé débutant.

Jambes Squat
Pectoraux + triceps Dips
Dos + biceps Tractions pronation
Epaules Pompes déclinés
Arrières d'épaules Rowing inversé
Abdos Relevé de genoux
Core gainage

NUL

Tu fais ça en 1 séance par semaine?

Pas de développé couché et élévation latérale ?

En salle ou chez toi ?

Le 01 octobre 2020 à 20:42:09 heaven69 a écrit :
Tu fais ça en 1 séance par semaine?

Pas de développé couché et élévation latérale ?

En salle ou chez toi ?

au parc sw
aucun 'matos'

Le 01 octobre 2020 à 20:42:09 heaven69 a écrit :
Tu fais ça en 1 séance par semaine?

Pas de développé couché et élévation latérale ?

En salle ou chez toi ?

du développé coucher au pdc ca sapele des pompe