Bon maintenant que j'ai un programme validé par l'élite, un temps de repos correct, il me manque la diète. Vu ce que j'ai posté a midi ca avais l'air d'aller mais je vais vous dire ce que j'ai mangé aujourd'hui :

Matin : je mange jamais le matin
Midi : 120 grammes de riz avec 2 oeufs et 1 filet de blanc de poulet
Collation : 2 cookies et une banane
Se soir : 70grammes de blé ebly (j'avais que ca) avec 2 steaks hachés et 2 oeufs. Et en dessert un cookie, un yaourt nature, des noix et 2 bananes

Faut peut-etre que je me calme sur les cookies ? je pense que ya beaucoups de trucs a modifé mais comme je suis débutant ca passe mais j'aimerai m'ameliorer, merci les kheys

" je mange jamais le matin "

Eclatax

Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :
" je mange jamais le matin "

Eclatax

Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

Qinon niveau calories et protéines c'est ok pour prise de masse ?

Le 30 septembre 2020 à 20:44:51 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :
" je mange jamais le matin "

Eclatax

Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

c'est un problème métabolique

Le 30 septembre 2020 à 20:46:52 Kratifujj a écrit :
Qinon niveau calories et protéines c'est ok pour prise de masse ?

Non

Et le matin tu dois crever de faim

C'est la regle

Le 30 septembre 2020 à 20:48:42 Razakus a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:46:52 Kratifujj a écrit :
Qinon niveau calories et protéines c'est ok pour prise de masse ?

Non

Et le matin tu dois crever de faim

C'est la regle

Ah merde, il me manque quoi dans mon truc la ?

Le 30 septembre 2020 à 20:46:53 PaveDebutant a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:44:51 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :
" je mange jamais le matin "

Eclatax

Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

c'est un problème métabolique

je vais essayer de manger le matin alors, c'est vrai que ca serait mieux pr avoir des nutriments tt la journée

Le 30 septembre 2020 à 21:03:49 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:46:53 PaveDebutant a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:44:51 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :
" je mange jamais le matin "

Eclatax

Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

c'est un problème métabolique

je vais essayer de manger le matin alors, c'est vrai que ca serait mieux pr avoir des nutriments tt la journée

On aura tout lu ici

T’as pas faim tu manges pas point

les légumes ?

Le 30 septembre 2020 à 21:06:01 tougherliga a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 21:03:49 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:46:53 PaveDebutant a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:44:51 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :
" je mange jamais le matin "

Eclatax

Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

c'est un problème métabolique

je vais essayer de manger le matin alors, c'est vrai que ca serait mieux pr avoir des nutriments tt la journée

On aura tout lu ici

T’as pas faim tu manges pas point

si, faut manger le matin

Le 30 septembre 2020 à 21:06:31 Fleo_HCoreGamer a écrit :
les légumes ?

Oui j'ai pas préciser excuse, j'ai manger un poivron a pidi et se soir courgette

Le 30 septembre 2020 à 21:06:48 Fleo_HCoreGamer a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 21:06:01 tougherliga a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 21:03:49 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:46:53 PaveDebutant a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:44:51 Kratifujj a écrit :

> Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :

>" je mange jamais le matin "

>

> Eclatax

Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

c'est un problème métabolique

je vais essayer de manger le matin alors, c'est vrai que ca serait mieux pr avoir des nutriments tt la journée

On aura tout lu ici

T’as pas faim tu manges pas point

si, faut manger le matin

Tu passes la nuit à sauter sur ton lit pour avoir faim le matin ?

Le 30 septembre 2020 à 21:11:56 tougherliga a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 21:06:48 Fleo_HCoreGamer a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 21:06:01 tougherliga a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 21:03:49 Kratifujj a écrit :

Le 30 septembre 2020 à 20:46:53 PaveDebutant a écrit :

> Le 30 septembre 2020 à 20:44:51 Kratifujj a écrit :

>> Le 30 septembre 2020 à 20:43:48 Razakus a écrit :

> >" je mange jamais le matin "

> >

> > Eclatax

>

> Ça fais des années que je mange pas le matin, j'ai jamais faim quand je viens de me lever

c'est un problème métabolique

je vais essayer de manger le matin alors, c'est vrai que ca serait mieux pr avoir des nutriments tt la journée

On aura tout lu ici

T’as pas faim tu manges pas point

si, faut manger le matin

Tu passes la nuit à sauter sur ton lit pour avoir faim le matin ?

écoute, après avoir jeuné toute la nuit parce que tu dors (étonnant hein), tu dois manger pour refaire le plein d'énergie/macro

Mais prolonge ton jeune jusqu'à midi si tu veux

"je vais jeuner et devenir énorme"

J'ai calculé je suis a 2430 calories. Mais j'ai fais un calcul sur internet en prise de masse avec ma taille mon poids ecgt je dois manger 3395 calories ? C'est beaucoup non ?

Plus de légumes et pas seulement 50g par repas

Plus de 2 repas par jour pcq ta collation c bullshit insignifiant (j'le compte même pas comme repas/collation)

Plus de prot

Plus de glucides: +100g riz et 70g Ebly

Ajustes tes lipides si tu veux.

Augmentes t rations si tu fais que 2 repas/collations.

Le 30 septembre 2020 à 21:34:05 SquadzerEnt a écrit :
Plus de légumes et pas seulement 50g par repas

Plus de 2 repas par jour pcq ta collation c bullshit insignifiant (j'le compte même pas comme repas/collation)

Plus de prot

Plus de glucides: +100g riz et 70g Ebly

Ajustes tes lipides si tu veux.

Augmentes t rations si tu fais que 2 repas/collations.d'accord khey merci, simple et efficace, je vais essayer de manger plus et plus souvent, sinon je prendrai jamais de masse

de la grosse merde, j'ai bien fait de quitter le forum

Tounsy tu restes et tu me corriges si il faut bord#l.