Bonjour, je vais bientôt m’inscrit à un club de lutte et j’aimerais faire du poids du corps pour avoir un physique pour faire se sport, pouvez vous me donner dès exercice sans matériel (j’ai barre de traction) qui permet d’avoir la force et l’explosivité d’un lutteur.

faut juste etre lourd pas besoin detre muscler

oublie pas biens sniffer les fions ( rondelle )

L'haltero pour la lutte je pense que c'est le meilleur truc

Si possible des combiné haltero cardio jeter de sac etc

taffer les jambes

Renforcer la chaîne postérieure

Le reste c'est pr faire le keke à la plage ça te servira pas tant que ça

Donc bon les exo pdc c'est bien mais ya mieux

Premier exo: trouve du matériel.

N'oublie pas 1 mètre de distance pour la lutte (covid)

Donc sans matériel c’est mort, j’ai encore 15 ans c’est pour sa j’ai pas trop envie de faire avec matos 😅( je vise le compétitif au ca ou)

Le 02 octobre 2020 à 19:39:49 Congo243 a écrit :
Donc sans matériel c’est mort, j’ai encore 15 ans c’est pour sa j’ai pas trop envie de faire avec matos 😅( je vise le compétitif au ca ou)

Fais de la lutte (beaucoup)
Fais des tractions et des tractions australiennes si tu peux faire que ça

Fais soit des dips soit des pompes en plus des deux exos selon ton niveau

Va courir et faire du fractionné