Vous voulez voir un PR sdt avec une ceinture mal attachée ?
https://youtu.be/AS_quq2blJw
On l'a voit même se balader la petite sal*pe
Enfin bref je suis refais mon sdt grimpe très vite, avec ceinture attachée comme il faut ça aurait tapé sur un RPE 8 je pense
SpoilAfficherMasquerle dos pique un peu mais ça va

1st

Propre.

Putain la barre elle rebondit pas quand c'est lourd, c'est pas comme à 160...

Bien joué bg, ton dos fait peur mais si t'as rien tranquille

Bien joué khey

T'as jamais posté de vidéo de ton DM non ?

Ca monte vraiment vite en tout cas

Le 15 septembre 2020 à 20:49:59 padmas a écrit :
Bien joué khey

T'as jamais posté de vidéo de ton DM non ?

Nan, en même temps le DM c'est totalement un exo secondaire pour moi, je le fais 1 seul fois dans la semaine et c'est en 3e exo + en volume x)

Le 15 septembre 2020 à 20:51:18 Bayo140pompes a écrit :
Ca monte vraiment vite en tout cas

Oui je suis plutôt explosif x)
Puis surtout je pense pouvoir gratter 5-7,5kg pour ma vraie 3RM, voire 10kg sous coke + rpe hernie discale

Putain ce monstre
Choqué de la vitesse sur la première rep !
Fais attention à ton dos Meyourn, sur le long terme tu vas devoir corriger ça. Sinon ça peut te faire défaut khey, vraiment

Le 15 septembre 2020 à 20:54:39 Olipump a écrit :
Putain ce monstre
Choqué de la vitesse sur la première rep !
Fais attention à ton dos Meyourn, sur le long terme tu vas devoir corriger ça. Sinon ça peut te faire défaut khey, vraiment

J'ai foiré la ceinture
Merci en tout cas khey ^^

Le 15 septembre 2020 à 20:53:58 Meyourn a écrit :

Le 15 septembre 2020 à 20:51:18 Bayo140pompes a écrit :
Ca monte vraiment vite en tout cas

Oui je suis plutôt explosif x)
Puis surtout je pense pouvoir gratter 5-7,5kg pour ma vraie 3RM, voire 10kg sous coke + rpe hernie discale

La force pour tu l'as c'est sûr, quand tu tires comme ça, ça te gene ou tu ressens que c'est ta facon opti de tirer le plus et 0 douleur ?

Après jdis ça j'y connais r. Mais te mets pas en danger.

Le 15 septembre 2020 à 20:57:44 Bayo140pompes a écrit :

Le 15 septembre 2020 à 20:53:58 Meyourn a écrit :

Le 15 septembre 2020 à 20:51:18 Bayo140pompes a écrit :
Ca monte vraiment vite en tout cas

Oui je suis plutôt explosif x)
Puis surtout je pense pouvoir gratter 5-7,5kg pour ma vraie 3RM, voire 10kg sous coke + rpe hernie discale

La force pour tu l'as c'est sûr, quand tu tires comme ça, ça te gene ou tu ressens que c'est ta facon opti de tirer le plus et 0 douleur ?

Après jdis ça j'y connais r. Mais te mets pas en danger.

Je sens que je suis encore loin de ma technique opti, j'ai juste tiré comme un barbare aujourd'hui ...
Sinon j'ai pas de douleurs c'est juste que j'ai pas été prudent sur ma ceinture et ça aurait pu être bien pire

- travaille sur le verrouillage des hanches: tes jambes sont tendues avant que tu ne te redresses donc tu fais du sdt jambes tendues sur une bonne partie.
- ton setup de base est pas fou: tu pars le dos déjà courbé parce que tu ne t'accroupies pas assez.

Résumé, utilises tes jambes et tu vas gagner 30 kg sur ta perf

Le sdt, au final c'est plus de la presse à cuisses qu'autre chose.

Le 15 septembre 2020 à 21:02:11 wrondral a écrit :
- travaille sur le verrouillage des hanches: tes jambes sont tendues avant que tu ne te redresses donc tu fais du sdt jambes tendues sur une bonne partie.
- ton setup de base est pas fou: tu pars le dos déjà courbé parce que tu ne t'accroupies pas assez.

Résumé, utilises tes jambes et tu vas gagner 30 kg sur ta perf

ça va merci chef ! je testerai semaine pro de partir d'un peu plus bas
+ j'avoue que ça look SDT JT

Le 15 septembre 2020 à 20:48:35 Bayo140pompes a écrit :
Propre.

Putain la barre elle rebondit pas quand c'est lourd, c'est pas comme à 160...

🤭

Monstreux la perf

Le dos "droit" je suis pas sûr que ça soit la meilleure façon de tirer, ni que ça soit forcément plus safe non plus

Je pense qu'on peut tous arriver à estimer notre meilleur façon de tirer assez facilement en s'entraînant assez on finit par trouver une position où on a 0 douleur

Le 15 septembre 2020 à 21:02:46 wrondral a écrit :
Le sdt, au final c'est plus de la presse à cuisses qu'autre chose.

Sur la partie initiale oui mais 80% du mouvement c'est une extension de hanche faut pas déconner non plus

Le 15 septembre 2020 à 21:04:33 Meyourn a écrit :

Le 15 septembre 2020 à 21:02:11 wrondral a écrit :
- travaille sur le verrouillage des hanches: tes jambes sont tendues avant que tu ne te redresses donc tu fais du sdt jambes tendues sur une bonne partie.
- ton setup de base est pas fou: tu pars le dos déjà courbé parce que tu ne t'accroupies pas assez.

Résumé, utilises tes jambes et tu vas gagner 30 kg sur ta perf

ça va merci chef ! je testerai semaine pro de partir d'un peu plus bas

tires la barre contre toi, comme un pull over. Dans certains cas, tu vas avoir l'impression que tes dorsaux ou triceps vont imploser. C'est parce que tu seras en train d'apprendre le mouvement

Le 15 septembre 2020 à 21:06:17 FromGrosToBro a écrit :

Le 15 septembre 2020 à 21:02:46 wrondral a écrit :
Le sdt, au final c'est plus de la presse à cuisses qu'autre chose.

Sur la partie initiale oui mais 80% du mouvement c'est une extension de hanche faut pas déconner non plus

80 %
tout va bien