Bonjour jusqu'à maintenant je tourner à un Split 4 jours classique (pecs/bi, dos/tri, jambe/abs épaule)
Mais a force de ghoster sur le forum je commence à me matrixer en frequence*2
J'ai pas envie de dépasser mes 4 séance du coup je voulais votre avis car c'est ce que olimpfit préconise dans ses video
Le push/quadri et pull/ischio cette réparation vous paraît cohérente
J'appréhende de diminuer le nombre d'exercice au profit de la fréquence

GO ULUL ou PPLU pour 4 séances semaines

Ou 3 séances par semaines en full body 2.0 de prot

Tu progresse ?

Oui en sois je progresse
Mais c'est toujours cette idée fixe de pas avoir une prog optimal

Alors surtout ne change rien.

Avec 4 séances fais du half body

Continue sur ton programme si tu progresses.

Le volume intra séance est tout aussi important que la fréquence.

Si tu n’as pas la possibilité de t’entraîner 6 fois ne fait pas deux séances blindées avec la moitier de ton corps ou tu vas sous stimulé tes muscles avec 6 séries par séance . Ce genre de répartition est bien pour débuter.