Je commence à prendre de la créatine, je ne sais pas exactement comment doser
bcp disent qu'il faut faire 1g à tous les repas mais c'est pareil si on fait 2g le midi et 2g le soir ?

Oui c’est pareil

Le 14 septembre 2020 à 08:57:04 newfagzz a écrit :
Oui c’est pareil

je vois

De mémoire le meilleur timing c’est après l’entrainement je suis plus très sûr de l’etude là dessus
Mais globalement il y a pas de grande diff, j’en prend 3g dans mon shaker post workout ça suffit

5g / jour

Si t'as le temps, "l'idéal" est d'espacer en 5 prises de 1g sur la journée.
Idéalement, il est préféréable de la consommer après l'entrainement avec des sources de protéines.

Perso :
- Petit dej : 1 gellule de 2,5g
- Diner (post traning) : 1 gellule de 2,5g

Le 14 septembre 2020 à 09:30:45 Caloxxl a écrit :
5g / jour

Si t'as le temps, "l'idéal" est d'espacer en 5 prises de 1g sur la journée.
Idéalement, il est préféréable de la consommer après l'entrainement avec des sources de protéines.

Perso :
- Petit dej : 1 gellule de 2,5g
- Diner (post traning) : 1 gellule de 2,5g

« Gellule »
C’est une blague non?