Bonsoir les kheys le mieux en série longue de 8/10 c'est mieux de ne pas monter tout en haut et de garder un flex du coude ou non ? Car j'vois beaucoup de gens pas remonter tout en haut dans des séries de 8 ou +

le flex c'est la vie

Si tu fais beaucoup beaucoup de reps le fait de vérouiller les coudes a chaque rep risque de t'agresser les coudes.

D'ailleurs tu vois souvent les gros bencheurs faire des séries longues de 3/4 de reps (Eric Spoto par exemple).

Le 14 septembre 2020 à 08:02:34 ProtMasse a écrit :
Si tu fais beaucoup beaucoup de reps le fait de vérouiller les coudes a chaque rep risque de t'agresser les coudes.

D'ailleurs tu vois souvent les gros bencheurs faire des séries longues de 3/4 de reps (Eric Spoto par exemple).

J'attends que quelqu'un vienne te dire que 3/4 reps c'est pas bcp de rep et que c'est pas des séries longues

Série longue à 10 rep

Le 14 septembre 2020 à 08:48:11 Foupasfort a écrit :

Le 14 septembre 2020 à 08:02:34 ProtMasse a écrit :
Si tu fais beaucoup beaucoup de reps le fait de vérouiller les coudes a chaque rep risque de t'agresser les coudes.

D'ailleurs tu vois souvent les gros bencheurs faire des séries longues de 3/4 de reps (Eric Spoto par exemple).

J'attends que quelqu'un vienne te dire que 3/4 reps c'est pas bcp de rep et que c'est pas des séries longues

c'est pas du vrai muscle

Ça sert a rien de faire une pause en haut du mouvement sauf si tu rest pause. Du coup aucun verrouillage quand tu enchaînes les reps c'est logique

Le 14 septembre 2020 à 08:48:11 Foupasfort a écrit :

Le 14 septembre 2020 à 08:02:34 ProtMasse a écrit :
Si tu fais beaucoup beaucoup de reps le fait de vérouiller les coudes a chaque rep risque de t'agresser les coudes.

D'ailleurs tu vois souvent les gros bencheurs faire des séries longues de 3/4 de reps (Eric Spoto par exemple).

J'attends que quelqu'un vienne te dire que 3/4 reps c'est pas bcp de rep et que c'est pas des séries longues

Bah séries longues c'est au dessus de 10

Le 14 septembre 2020 à 09:08:35 Shokirock a écrit :

Le 14 septembre 2020 à 08:48:11 Foupasfort a écrit :

Le 14 septembre 2020 à 08:02:34 ProtMasse a écrit :
Si tu fais beaucoup beaucoup de reps le fait de vérouiller les coudes a chaque rep risque de t'agresser les coudes.

D'ailleurs tu vois souvent les gros bencheurs faire des séries longues de 3/4 de reps (Eric Spoto par exemple).

J'attends que quelqu'un vienne te dire que 3/4 reps c'est pas bcp de rep et que c'est pas des séries longues

Bah séries longues c'est au dessus de 10

Premier zinzolin
Il fallait lire ça "trois quart de rep"

Le 14 septembre 2020 à 01:39:31 RiquelmeGang a écrit :
Bonsoir les kheys le mieux en série longue de 8/10 c'est mieux de ne pas monter tout en haut et de garder un flex du coude ou non ? Car j'vois beaucoup de gens pas remonter tout en haut dans des séries de 8 ou +

Voilà tu as répondu à ton topic

je lock pas les séries longue en tng parce que je les fais pour les pecs et si je lock mes triceps seront a lechec au bout de 5 rep

Non pas 3 ou 4 reps, des trois quarts de reps. Genre Spoto il fait des séries de 20-30 reps comme ça.

Après faire des petites amplitudes ça aide à gagner en volume total.
Genre si après 8 reps on arrive plus à en faire propre, on peut gratter quelques reps avec une petite ampli ou avec rebond, ou même les deux pour gratter plus encore

Ou tu peux faire une dégressive. Perso je trouve que c'est un peu mieux.