Bonjour,

Je suis à ma deuxième séance de muscu, je suis le programe full body de protmasse.

Lorsque je fais le développé couchée, je met la barre (20kg je crois) et 5 kilos de chaque côté.

J’ai l’impression de faire le mouvement courrectement mais je ne sens rien. A la fin de la série je suis mort mais je ne sens rien...

Aussi, à la fin de ma séance je n’ai pas vraiment mal partout.... Mais j’abuse peut-être.. Moi, idéalement il faudrait que je ne sache plus marcher pour que je me dise que ma séance a été fructueuse

Bah mets plus lourd

Si tu veux avoir mal partout fais du crossfit.

C'est normal de ne rien sentir quand on a encore rien à contracter. Et ne plus savoir marcher à la fin d'une séance n'est pas un bon indicateur de progression, faire mieux d'une séance à l'autre l'est.

Le 08 septembre 2020 à 10:25:17 Razakus a écrit :
Bah mets plus lourd

Le 08 septembre 2020 à 10:45:09 ProtMasse a écrit :
Si tu veux avoir mal partout fais du crossfit.

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrr

franchement le dc le mouvement ça parrait simple mais c'est super chaud, ma fallu un an avant de bien le maitriser pour faire travailler les pecs
no fake

Le 08 septembre 2020 à 11:29:42 sgegdacier a écrit :
franchement le dc le mouvement ça parrait simple mais c'est super chaud, ma fallu un an avant de bien le maitriser pour faire travailler les pecs
no fake

Pareil ici D'ailleurs personnellement j'ai du passer par du dch pour enfin vraiment sentir mes pecs et être performant sur le DC

Donc c’est normal si je n’ai pas des sensations de ouf là?

Je sens un peu mais pas blindé quoi.. Limite je saurais refaire une série de pompe je crois ahah

Sinon le programme est top j’étais bien mouillé en sortant

Le problème dans ma salle c’est une salle gratuite mais avec des poids de merde...

4-6-10-12-14-20 en poids libre

Des haltères qui montent à 20 kg ?

Si c'est le cas c'est vraiment pas fou...

Apres vu la charge que tu mets c'est normal, tu dois encore forcer avec les triceps et épaules ce qui fait que c'est plus ou moins un facteur limitant que tes pecs

Moi c'était mes épaules le facteur limitant au Couché car mes pecs congestionnaient pas autant que quand je fais du Décliné ou je les sens énormément