Je commence la muscu bientôt étant phasme très sec je mesure 2m02 et je suis à 68KG je grossis assez bien j'étais à 61 y'a pas longtemps je fais de l'athlétisme je suis assez bien sec aux jambes, abdos visibles et j'ai un début de pectaureau avec le pompage
j'envisage de prendre 25 kg sur un an je pense que c'est possible et pas trop dur vu à quel point je suis maigre

je mange pas très sain et j'ai cru voir ici sur le forum que le seul chose important étant les calories et les protéines pour devenir musclé, même si je mange des crasses je peux avoir un bon physique?
si je grossis trop vite je risque d'avoir les vergetures ? et aussi pour débuter la premier année faut faire que des exos poly articullière c'est sa ?

pectaureau

Le 30 août 2020 à 16:27:59 LaszloENT a écrit :
pectaureau

C'est pas une faute je veux devenir un homme avec des gros pectaureau

j'étais à 58 kilos en septembre j'en fais 74 (1m87) là , et niveau muscu j'ai fait pompes et traction 1 fois par semaine pendant quasi toute l'année, donc ouais augmente les doses petits à petits, va à la salle, fais pas le mariole au début, te fais pas des tendinites à vouloir mettre bcp trop lourd et tu prendras du poids

chaud de pomper quand on fait 2m

Le 30 août 2020 à 16:29:07 Muscu-Timide a écrit :

Le 30 août 2020 à 16:27:59 LaszloENT a écrit :
pectaureau

C'est pas une faute je veux devenir un homme avec des gros pectaureau

On est enblesem khey

si vous avez des conseils je prends

surtout niveau alimentation je me force à me gaver comme une oie mais je mange pas très sain full crasse lidl

Go muscu et gave toi, y'a pas de secret

Le 30 août 2020 à 16:33:47 Ulti_Drill a écrit :
Go muscu et gave toi, y'a pas de secret

j'ai déjà prit plusieurs kg et j'ai vu des changements sachant que je faisais pas de salle encore

Conseil perso : Essaye de te remplir, et ne t'attends pas à rendre stock rapidement vu ta taille, à moins de prendre énormément de poids, mais vu d'où tu pars, ça va prendre du temps.
J'ai mis 2 ans à prendre 17-18 kilos en partant de 72 kil pour 1m92, c'est long mais ça sert à rien de manger full merde pour te retrouver avec un gros bide et une silhouette longiligne,je pense.

A ton stade, tu peux te gaver de nourriture sans regarder. Achete un gainer.

Et vas à la salle. Les pompes, tu vas pas prendre avec ça...

uo

Faut que tu changes de pseudo chef, je te confonds avec TimideMaladif.

Lis le pavé débutant, vise un gain de 1kg par mois, sinon tu vas prendre que du gras.

Tu as beaucoup de travail pour remplir ton squelette la.

1 kg de gain par mois dans 1 an tu seras déjà à 80, sur deux ans tu peux tabler 90-95 mais y'aura sûrement un peu de fat. Travail de long terme khey tu pars de très maigre.

1kg par mois c'est pas trop peu? Mais si ca m'évite de devenir trop gras je vais testé alors

Le 31 août 2020 à 06:36:22 Muscu-Timide a écrit :
1kg par mois c'est pas trop peu? Mais si ca m'évite de devenir trop gras je vais testé alors

Meme avec 1kg par mois tu gagneras un peu de gras.

On surestime énormément la vitesse de la prise de muscle.

C'est long, lent et difficile.

Le 31 août 2020 à 07:56:57 ProtMasse a écrit :

Le 31 août 2020 à 06:36:22 Muscu-Timide a écrit :
1kg par mois c'est pas trop peu? Mais si ca m'évite de devenir trop gras je vais testé alors

Meme avec 1kg par mois tu gagneras un peu de gras.

On surestime énormément la vitesse de la prise de muscle.

C'est long, lent et difficile.

Après dans mon cas et surtout ayant vécu toute ma vie à la limite de l'anorexie je m'en fou de rester esthétique

genre super sec et abdo je m'enfou, de toute facon je serais jamais torse nu ou à poil, je veux rendre massif habillé donc faudra passer par pas mal de gras j'imagine

une diet dirty bulk ca donne quoi? j'ai vu des messages de link à l'époque il avait un bon physique un peu gras mais qui rend bine

Le 31 août 2020 à 08:45:36 Muscu-Timide a écrit :

Le 31 août 2020 à 07:56:57 ProtMasse a écrit :

Le 31 août 2020 à 06:36:22 Muscu-Timide a écrit :
1kg par mois c'est pas trop peu? Mais si ca m'évite de devenir trop gras je vais testé alors

Meme avec 1kg par mois tu gagneras un peu de gras.

On surestime énormément la vitesse de la prise de muscle.

C'est long, lent et difficile.

Après dans mon cas et surtout ayant vécu toute ma vie à la limite de l'anorexie je m'en fou de rester esthétique

genre super sec et abdo je m'enfou, de toute facon je serais jamais torse nu ou à poil, je veux rendre massif habillé donc faudra passer par pas mal de gras j'imagine

une diet dirty bulk ca donne quoi? j'ai vu des messages de link à l'époque il avait un bon physique un peu gras mais qui rend bine

Commence à manger comme qqn de ta taille, quitte à prendre un peu de gras, ça fait du bien

Le 31 août 2020 à 08:45:36 Muscu-Timide a écrit :

Le 31 août 2020 à 07:56:57 ProtMasse a écrit :

Le 31 août 2020 à 06:36:22 Muscu-Timide a écrit :
1kg par mois c'est pas trop peu? Mais si ca m'évite de devenir trop gras je vais testé alors

Meme avec 1kg par mois tu gagneras un peu de gras.

On surestime énormément la vitesse de la prise de muscle.

C'est long, lent et difficile.

Après dans mon cas et surtout ayant vécu toute ma vie à la limite de l'anorexie je m'en fou de rester esthétique

genre super sec et abdo je m'enfou, de toute facon je serais jamais torse nu ou à poil, je veux rendre massif habillé donc faudra passer par pas mal de gras j'imagine

une diet dirty bulk ca donne quoi? j'ai vu des messages de link à l'époque il avait un bon physique un peu gras mais qui rend bine

Tu as pas besoin de gagner du gras pour gagner du muscle.