Bonjour,

Je suis en PPL, avec un programme Classic,

Échauffement, je fais du tirage à la poulie vis à vis pas lourd du tout pour bien ressentir mes pecs ( 3 série à 5 kilos ) j’enchaîne avec du DCH ( 4 série ) et ensuite pour enchaîner mes dips j’ai plus d’énergie, j’arrive quasiment pas à me lester

Pourtant niveau diete je suis OP j’ai 3000 par jours clean, et j’ai pas l’impression de faire de la merde niveau entraînement

Vous avez des hypothèses ?

Dips avant DCH

A tester ou t’es sure que c’est mieux ?

Bah si tu veux faire des dips fais les avant. Si tu préfères ton dc bah laisse le avant. On a pas encore trouvé de potion magique pour te rendre plus fort mais on y travaille

1 coup tu commences avec du DCH 1 coup tu commences avec des Dips

Par contre chelou que t'arrives pas à te lester, ça fait longtemps tu pratiques ? Tu soulèves combien au DCH ?

si t cuit après dch, t'as pas besoin de dips

T'es peut être pas encore assez haut niveau pour faire du ppl tout simplement

Aprés 1 seul exo de 4 séries tu n'arrives pas à faire des dips ?

J’étais en PPL il y a 2 ans j’ai repris la y’a 2 mois après 2 ans d’arrêt

vire les, ça sert qu'a tuer les épaules, exercice useless

Bah t'as ptet pas le niveau pour te lester. Priorité DCH ou Dips, c'est a toi de voir, ou t'alternes mais bon.

Les dips je les enchaînes sans problèmes je me l’est jusqu’à 20 kilos mais après mon DCH je suis mort

Tant qu’on y est, je progresse pas non plus au dch je reste bloquer au même poids et même Répétitions, hypothèses les khey ?

Le 06 septembre 2020 à 18:20:10 SayanGymrip a écrit :
T'es peut être pas encore assez haut niveau pour faire du ppl tout simplement

pas besoin d'avoir un quelconque niveau pour faire du ppl