Il vaut mieux faire une séance de 110 tractions dans la semaine ou alors faire 2 séance de 70 tractions ?

Autrement dit ce qui compte vraiment est le volume totale ?

Dans mon exemple, quand je vais à 110 je me défonce vraiment pour finir, mais au final ces dernières rep difficiles sont elle vraiment plus "anabolique" que les première ? (Par contre je ne vais pas à l'echec musculaire, sur la fin je fais juste énormément de séries avec très peu de rep genre 3 4)

Je ne demande pas forcément de sources scientifiques pour les réponses, vos expériences personnelles me suffisent amplement

Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Merci pour la réponse !

Tu entends quoi par "A un moment faudra prioriser par question de récupération" ?

Il va devenir difficile de tout faire deux fois avec assez de volume.

Il s’agira alors de mettre en avant tes points faibles et de baisser le travail des points forts. D’une manière ou d’une autre. Soit en baissant bcp le travail en volume des points forts soit en réduisant leur fréquence de travail au minimum c’est à dire 1 fois.

Ça te permettra de travailler suffisamment partout et de récupérer suffisamment pour être efficace sur tes points faibles.

Le 28 août 2020 à 11:44:34 AlexStrong a écrit :
Il va devenir difficile de tout faire deux fois avec assez de volume.

Il s’agira alors de mettre en avant tes points faibles et de baisser le travail des points forts. D’une manière ou d’une autre. Soit en baissant bcp le travail en volume des points forts soit en réduisant leur fréquence de travail au minimum c’est à dire 1 fois.

Ça te permettra de travailler suffisamment partout et de récupérer suffisamment pour être efficace sur tes points faibles.

D'accord merci pour l'explication

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le volume intra-séance n'est jamais pris en compte nul part, alors qu'il est pourtant très important. J'ose même dire, qu'à volume d'entraînement hebdomadaire égal sur la semaine, tout faire en une séance plutôt que de le répartir sur deux, est plus efficace.

Le 28 août 2020 à 11:46:24 Skuall7 a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le volume intra-séance n'est jamais pris en compte nul part, alors qu'il est pourtant très important. J'ose même dire, qu'à volume d'entraînement hebdomadaire égal sur la semaine, tout faire en une séance plutôt que de le répartir sur deux, est plus efficace.

Et si il y a plus de volume mais plus de séance, d'après ton expérience qu'est ce qui est le mieux ?

Le 28 août 2020 à 11:53:18 PdcMasterRace a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:46:24 Skuall7 a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le volume intra-séance n'est jamais pris en compte nul part, alors qu'il est pourtant très important. J'ose même dire, qu'à volume d'entraînement hebdomadaire égal sur la semaine, tout faire en une séance plutôt que de le répartir sur deux, est plus efficace.

Et si il y a plus de volume mais plus de séance, d'après ton expérience qu'est ce qui est le mieux ?

Si il y'a a plus de volume, en plus de séance, c'est que tu as soit un point faible à rattraper (ce qui est une bonne solution) soit tu brasses de l'air, car l'intensité ne serait pas suffisamment élevé en n'en faisant trop sur chaque muscle. Faut pas sous-estimer la récupération (le fameux "permis à point" que tu peux retrouver dans la MD2 et sur des articles sur SP).

Le 28 août 2020 à 11:53:18 PdcMasterRace a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:46:24 Skuall7 a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le volume intra-séance n'est jamais pris en compte nul part, alors qu'il est pourtant très important. J'ose même dire, qu'à volume d'entraînement hebdomadaire égal sur la semaine, tout faire en une séance plutôt que de le répartir sur deux, est plus efficace.

Et si il y a plus de volume mais plus de séance, d'après ton expérience qu'est ce qui est le mieux ?

Bah en fait je t’ai expliqué plus haut. Ce que Skuall essaye de te dire c’est qu’arrivé à un niveau intermédiaire et avancé c’est même mieux de prendre en compte le volume intraseance.

Tu peux augmenter le volume des points faibles avec des rappels dans une seconde séance. Ça ne veut pas dire qu’il faille faire 4 séries un jour et 4 séries l’autre car ce sera pas super efficace. Mais plutôt , 8 séries et 8 .

Le 28 août 2020 à 11:56:36 Skuall7 a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:53:18 PdcMasterRace a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:46:24 Skuall7 a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le volume intra-séance n'est jamais pris en compte nul part, alors qu'il est pourtant très important. J'ose même dire, qu'à volume d'entraînement hebdomadaire égal sur la semaine, tout faire en une séance plutôt que de le répartir sur deux, est plus efficace.

Et si il y a plus de volume mais plus de séance, d'après ton expérience qu'est ce qui est le mieux ?

Si il y'a a plus de volume, en plus de séance, c'est que tu as soit un point faible à rattraper (ce qui est une bonne solution) soit tu brasses de l'air, car l'intensité ne serait pas suffisamment élevé en n'en faisant trop sur chaque muscle. Faut pas sous-estimer la récupération (le fameux "permis à point" que tu peux retrouver dans la MD2 et sur des articles sur SP).

Merci pour la réponse !

Je vais me renseigner sur ce dont tu parles à la fin

Le 28 août 2020 à 11:59:39 AlexStrong a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:53:18 PdcMasterRace a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:46:24 Skuall7 a écrit :

Le 28 août 2020 à 11:35:30 AlexStrong a écrit :
Le volume hebdomadaire est important.

Mais il faut comprendre que le volume intraseance l’est tout autant. Un débutant n’a pas besoin d’autant de séries qu’un intermédiaire ou un avancé pour faire réagir le muscle.

Donc selon ton niveau, tu dois pouvoir gérer les deux. A un moment faudra prioriser par question de récupération.

Le volume intra-séance n'est jamais pris en compte nul part, alors qu'il est pourtant très important. J'ose même dire, qu'à volume d'entraînement hebdomadaire égal sur la semaine, tout faire en une séance plutôt que de le répartir sur deux, est plus efficace.

Et si il y a plus de volume mais plus de séance, d'après ton expérience qu'est ce qui est le mieux ?

Bah en fait je t’ai expliqué plus haut. Ce que Skuall essaye de te dire c’est qu’arrivé à un niveau intermédiaire et avancé c’est même mieux de prendre en compte le volume intraseance.

Tu peux augmenter le volume des points faibles avec des rappels dans une seconde séance. Ça ne veut pas dire qu’il faille faire 4 séries un jour et 4 séries l’autre car ce sera pas super efficace. Mais plutôt , 8 séries et 8 .

Oui je m'en suis rendu compte en lisant sa réponse

Merci pour ton aide

Skuall cet adepte du stress métabolique.

Putain mais la boucle
Vous voulez pas faire un topic officiel VOLUME une bonne fois pour toute ?

L'execution des dernières tractions doit être délicieuse

Le 28 août 2020 à 12:26:43 DarkProt a écrit :
Skuall cet adepte du stress métabolique.

De plus en plus