bonsoir les kheys je viens vers vous pour vous demandez conseil

Ça fais 2 mois je suis au régime étant un gros porc (+100kg) j'ai reussis a perdre pas mal de kg depuis mais principalement dans le bas corps étant donner que je fais beaucoup de vélo dans le ventre aussi mais j'ai encore beaucoup de graisse dans le ventre. J'aimerais rajouter une 2eme activité maintenant que je suis bien habitué au vélo et au sport vous me conseillez de faire des abdos ou des gainages pour perdre principalement du ventre ? Pas forcément pour avoir des tablettes à la Ronaldo mais surtout pour perdre la graisse

Merci d'avoir lu !

Déficit caloriquent

Série de 100.

Sincèrement série de 100 crunch tu vois la diff, malgré bien 10 kg de gras en trop, j'ai le bide qui ne tombe presque plus.

Fais du gainage pour "maintenir" ton ventre rentré.
Mais sinon, si tu veux perdre du gras, il y a qu'une chose à faire : manger moins que ce que tu dépenses.
Tu peux pas cibler la perte de gras (ou alors de manière insignifiante).

Le mieux c'est de te mettre à la muscu, comme ça tu vas gagner du muscle et éviter au maximum l'effet "skinny fat" (faux maigre)