Salut,

je fais du pdc tous les jours sans jours de repos, c'est grave de pas prendre de repos ?, via ce programme en trois fois répété tous les jours ( je m'explique )

Lundi : Pec, bras
Mardi : Jambes
Mercredi : Abdo
Jeudi : Pec, bras
Vendredi : Jambes
Samedi : Abdo
Dimanche : Pec, bras
Lundi : Jambes

Bref vous avez compris, je répète le truc à l'infini en alternant les parties du corps pour laisser 48 heures de repos entre chaque parties pendant que les autres travaillent.

Alors ce programme de shlag ça dit quoi ?

Y'a rien qui te choque bg

Au poid de corps donc street workout je suppose je trouve que la meilleur repartition c'est ppl repos ppl car tu ne peux pas vraiment isoler tu travailles en chaine musculaire plutot donc par exemple lundi Pull (Dos car oui ça existe Biceps Delto posterieur) mardi Push (Pec Triceps Delto anterieur) et mercredi Jambe (quadriceps ischio mollet) jeudi repos (tu peux faire les abdos stv) et après vendredi tu reprend sur le pull et samedi le push et dimanche jambe et repos et ansi de suite. C'est comme ça que je m'entraine quand j'ai pas accès a une salle dem uscu perso