Ca a quelle gueule un programme de power ?
Tu prends combien de kg environ (fourchette giga large) chaque semaine ?
Combien d'entrainement semaines
Quels exos?
Le cardio a coté ca passe?
Obligé de faire une PDM pour commencer ?
Voila merci les bg

Je découvre un peu tout en retard donc si y a un khey motivé pour m expliquer jsuis chaud

svp :=)

Le 5*5 pour commencer c'est pas mal du tout https://stronglifts.com/5x5/#:~:text=5%C3%975%20means%20you,20kg%20for%20five%20reps%20again.

Ca a quelle gueule un programme de power ?

La gueule que tu lui donnes ça varie d'un athlète à l'autre et suivant la période de l'année (hors saison, période pré-comp)

Tu prends combien de kg environ (fourchette giga large) chaque semaine ?

Dépend de ton niveau de ta progra et de pleins d'autres facteurs

Combien d'entrainement semaines

4 c'est une bonne base... à adapter en fonction de toi

Quels exos?

Squat bench et SDT et variantes en principaux mouvements, des mouvements dos épaules bras à côté

Le cardio a coté ca passe?

Si t'aimes ça fais-en même si à haute intensité ça risque d'impacter ta forme pour tes séances

Obligé de faire une PDM pour commencer ?

Si t'es un phasme c'est pas plus mal mais rien d'obligatoire si tu estimes que tu peux être compétitif dans ta catégorie de poids actuelle

Voila merci les bg

De rien bg

Lis powerliftingtowin.com

Tu verras a quoi ressembles les programmes populaires et comment ils fonctionnent

Regarde Greyskull LP, le programme de Candito, les programmes style 531 etc.