Bonjours à tous,
Je suis tout nouveau sur le forum, j’aimerais avoir un avis sur ce Upper pour une prise de masse musculaire.
Dos :

• Tirage horizontal 4x10
• tirage vertical 4x10

Biceps :

• curl biceps incliné 4x10

Pecs :

• Développer coucher haltère 4x10
• développée incliné haltère 3x10

Triceps :

• Extension poulie haute 4x10

Je fait tout sa exactement dans cet ordre là avec comme temps de repos environ 1m30.
Je vous remercie d’avance pour vos conseilles.

Du DM / EL pour les Épaule serais pas de refus tu peux remplacer l'incliné
Peut-être faire les bras en superset pour gagner du temps

Oki et à part sa, il passe ??