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Mon programme de phasme

Caillouza
Caillouza
Niveau 8
01 août 2020 à 17:45:02

5 séries d’un Max de tractions
5 séries d’un Max de pompes
3 Séries de curl
3 séries d’extension nuque
4series d’élévation latérales
3 séries de fente squat

2 a 3min de repos entre chaque série
3 fois par semaine

est ce que ça me travaille les abdos ??

Caillouza
Caillouza
Niveau 8
01 août 2020 à 17:48:26

??

Caillouza
Caillouza
Niveau 8
01 août 2020 à 17:57:18

up

Kroc0
Kroc0
Niveau 6
01 août 2020 à 18:00:50

Va voir le pavé debutant, pour travailler c'est abdos c'est très peu, il bosse "juste" en gainage

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