Bonjour le M&N

1 fois le dos et les jambes

2 fois les pecs

3 fois les triceps

Et biceps et épaules 2 fois suffit mais je peux faire 3 fois si ça arrange.

Car gros retard triceps et point fort dos

J'arrive pas a l'organiser surtout callé 3 fois les triceps par semaine ? Merci

3 séance pour un même muscle dans la semaine c'est hardcore quand même, t'es sur de pouvoir récupérer assez rapidement ?

Le 29 juillet 2020 à 10:16:45 fion2maccabee a écrit :
3 séance pour un même muscle dans la semaine c'est hardcore quand même, t'es sur de pouvoir récupérer assez rapidement ?

Oui large bg t'inquiète en 24h mes triceps ont récup

Le 29 juillet 2020 à 10:18:12 Azubil a écrit :

Le 29 juillet 2020 à 10:16:45 fion2maccabee a écrit :
3 séance pour un même muscle dans la semaine c'est hardcore quand même, t'es sur de pouvoir récupérer assez rapidement ?

Oui large bg t'inquiète en 24h mes triceps ont récup

bah alors jsp tente un ppl un peu modifié ça devrait correspondre à tes attentes

J'ai pas compris pourquoi tu le fais pas toi même

Le 29 juillet 2020 à 10:21:08 CoroneurentORG a écrit :
J'ai pas compris pourquoi tu le fais pas toi même

J'arrive pas a l'organiser genre il est pas optimisé

Lundi pec triceps

Mardi dos biceps

Mercredi épaules triceps

Jeudi jambes

Vendredi pec triceps

Samedi repos

Dimanche repos

Le 29 juillet 2020 à 10:24:42 cena26000estban a écrit :
Lundi pec triceps

Mardi dos biceps

Mercredi épaules triceps

Jeudi jambes

Vendredi pec triceps

Samedi repos

Dimanche repos

Pas mal mec merci je note

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Pec épaules triceps
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Le 29 juillet 2020 à 10:30:59 AlexStrong a écrit :
Pec épaules triceps
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Excellent mec je pars sur ça vous gérez cimer