Salut, jvous explique la situation.

Pendant le confinement j'ai acheté une paire d'haltère pour faire de la muscu, et j'ai MASSE travailler les DELTOIDES, et moin les pectoraux (je faisais juste des pompes). J'ai énormément progresser aux épaules mais au contraire j'ai légèrement perdu au pec.
Du coup j'ai un retard Pec, (qui n'est pas un point faible parce qu'avant le confinement, je pouvais taffer les pec comme je voulais et sans retard sur les épaules).

Du coup j'ai remplacé le développé couché par des pompes, que je fais sois avec prises larges, sois avec une augmentation de l'amplitude. Je met du Pec Deck pour la préfatigue et j'ai augmenté le volume pour les pecs. Et concernant les épaules, je les travaille quasi plus, à part pour l'arrière de l'épaule.

Quesque je dois faire de + ? Le retard va être long à résorber ?

Le retard est dans ta tête

Le 26 juillet 2020 à 17:44:30 wheyprotein a écrit :
Le retard est dans ta tête

Dans les faits, même quand je fais des écartés je sens les épaules wesh

Tu as un gros niveau ?

Le 26 juillet 2020 à 17:47:26 ProtMasse a écrit :
Tu as un gros niveau ?

non, niveau intermédiaire, pdc-8 sec

Si tu sens les delto sur le couché dans ce cas pars sur du dch, dips, décliné
Et inutile de te priver des el par contre stop de suite le di et dm/dh

Le 26 juillet 2020 à 17:53:36 legomuscudejvc a écrit :

Le 26 juillet 2020 à 17:47:26 ProtMasse a écrit :
Tu as un gros niveau ?

non, niveau intermédiaire, pdc-8 sec

A mon avis si tu es relativement débutant tu vas pas etre completement déséquilibré juste parce que tu as fais 1 ou 2 mois avec plus d'épaules et moins de pec.

Vire les developpés verticaux, et ajoute eventuellement des exos d'isolation des pecs en séries longues (en te focalisant sur la sensation pour etre sur de pas tout faire avec les épaules)

Le 26 juillet 2020 à 17:56:54 ProtMasse a écrit :

Le 26 juillet 2020 à 17:53:36 legomuscudejvc a écrit :

Le 26 juillet 2020 à 17:47:26 ProtMasse a écrit :
Tu as un gros niveau ?

non, niveau intermédiaire, pdc-8 sec

A mon avis si tu es relativement débutant tu vas pas etre completement déséquilibré juste parce que tu as fais 1 ou 2 mois avec plus d'épaules et moins de pec.

Vire les developpés verticaux, et ajoute eventuellement des exos d'isolation des pecs en séries longues (en te focalisant sur la sensation pour etre sur de pas tout faire avec les épaules)

yep merci