Le 25 juillet 2020 à 00:02:15 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:02:53 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:31:18 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:51:12 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:45:30 Seid_rousse a écrit :
Solide bg

Merci
Un jour j'aurais 300kg.

bien possible
ta perf a 220 est nikel niveau forme
d'ailleur vu la vitesse a laquelle ca monte ton max, meme dos rond, est proche des 245 a mon avis.
pour aller plus loin, my 2 cents:
- travaille plus les quadris pour la transition (squat ou DL a la trap bar c'est pas mal, a la trap tu devrais pouvoir mettre autour de 280 je pense)
- enleve la ceinture pour renforcer encore ton core
- fais du DC ponté a mort. Ca ameliore le transfert de force entre les jambes et les trap, ca aide au DL ;)
- travaille de temps en temps en leger (150) et va chercher la barre ATG

et petit detail, hesite pas a prendre une prise mixte quand tu tente un max, crois moi tu peux encore gagner 5% ;)

voilou bg meyourn t'es impressionant ;)

Le 24 juillet 2020 à 19:31:18 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:51:12 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:45:30 Seid_rousse a écrit :
Solide bg

Merci
Un jour j'aurais 300kg.

bien possible
ta perf a 220 est nikel niveau forme
d'ailleur vu la vitesse a laquelle ca monte ton max, meme dos rond, est proche des 245 a mon avis.
pour aller plus loin, my 2 cents:
- travaille plus les quadris pour la transition (squat ou DL a la trap bar c'est pas mal, a la trap tu devrais pouvoir mettre autour de 280 je pense)
- enleve la ceinture pour renforcer encore ton core
- fais du DC ponté a mort. Ca ameliore le transfert de force entre les jambes et les trap, ca aide au DL ;)
- travaille de temps en temps en leger (150) et va chercher la barre ATG

et petit detail, hesite pas a prendre une prise mixte quand tu tente un max, crois moi tu peux encore gagner 5% ;)

voilou bg meyourn t'es impressionant ;)

Merci bg ^^
Ah ouais y en a des points sur lesquels travailler
Tes sûr pour la mixed grip?

yes bien sur.
meme si les sangles soulagent les avants bras, la mixed grip encore plus ! tu peux mixer les deux.
pas forcement autorisé en compet (ca depends lesquels) mais ca te permettra dapprehender des poids encore un peu plus lourd.
essaye une fois tu verra bien ;)
attention je parle pas de sentrainer en mixed grip, mais juste de ladopter parfois en tres lourd pour depasser son 1rm
ca reste une prise asymetrique donc loin detre ideale pour la posture.

Ça va je testerai