Le 24 juillet 2020 à 19:50:23 Kurista a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:39:59 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:37:25 Shokirock a écrit :
Pour ma défense je suis plus léger

moi aussi mais il me fout quand meme le seum cet enfoiré haha :D il a mis 8 mois de fonte a atteindre mon RM apres 11 ans de fonte hahaha

dans 2 ans on le retrouve en compet

c 8 mois de sdt, pas de fonte

Les annees de tractions, de rowing, de squat servent a rien ... supprime

Le 24 juillet 2020 à 19:53:42 SubwayBan a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:50:23 Kurista a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:39:59 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:37:25 Shokirock a écrit :
Pour ma défense je suis plus léger

moi aussi mais il me fout quand meme le seum cet enfoiré haha :D il a mis 8 mois de fonte a atteindre mon RM apres 11 ans de fonte hahaha

dans 2 ans on le retrouve en compet

c 8 mois de sdt, pas de fonte

Les annees de tractions, de rowing, de squat servent a rien ... supprime

De tractions en effet x)

Le 24 juillet 2020 à 19:31:18 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:51:12 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:45:30 Seid_rousse a écrit :
Solide bg

Merci
Un jour j'aurais 300kg.

bien possible
ta perf a 220 est nikel niveau forme
d'ailleur vu la vitesse a laquelle ca monte ton max, meme dos rond, est proche des 245 a mon avis.
pour aller plus loin, my 2 cents:
- travaille plus les quadris pour la transition (squat ou DL a la trap bar c'est pas mal, a la trap tu devrais pouvoir mettre autour de 280 je pense)
- enleve la ceinture pour renforcer encore ton core
- fais du DC ponté a mort. Ca ameliore le transfert de force entre les jambes et les trap, ca aide au DL ;)
- travaille de temps en temps en leger (150) et va chercher la barre ATG

et petit detail, hesite pas a prendre une prise mixte quand tu tente un max, crois moi tu peux encore gagner 5% ;)

voilou bg meyourn t'es impressionant ;)

Le 24 juillet 2020 à 19:31:18 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:51:12 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:45:30 Seid_rousse a écrit :
Solide bg

Merci
Un jour j'aurais 300kg.

bien possible
ta perf a 220 est nikel niveau forme
d'ailleur vu la vitesse a laquelle ca monte ton max, meme dos rond, est proche des 245 a mon avis.
pour aller plus loin, my 2 cents:
- travaille plus les quadris pour la transition (squat ou DL a la trap bar c'est pas mal, a la trap tu devrais pouvoir mettre autour de 280 je pense)
- enleve la ceinture pour renforcer encore ton core
- fais du DC ponté a mort. Ca ameliore le transfert de force entre les jambes et les trap, ca aide au DL ;)
- travaille de temps en temps en leger (150) et va chercher la barre ATG

et petit detail, hesite pas a prendre une prise mixte quand tu tente un max, crois moi tu peux encore gagner 5% ;)

voilou bg meyourn t'es impressionant ;)

Merci bg ^^
Ah ouais y en a des points sur lesquels travailler
Tes sûr pour la mixed grip?

J'ai bien aimé la petite danse.

bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Il a des sangles, quel interet de passer en mixed

gg meryourne

Le 24 juillet 2020 à 20:07:08 Poisson-noir a écrit :
bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Je vais jamais au delà de 5reps en sdt et en ce moment je suis sur du 3reps donc bon pas trop d'intérêt x)
Et la diff entre ma 5rm et ma 1rm est assez big : 5x200kg pour 1x230kg

Le 24 juillet 2020 à 20:11:44 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:07:08 Poisson-noir a écrit :
bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Je vais jamais au delà de 5reps en sdt et en ce moment je suis sur du 3reps donc bon pas trop d'intérêt x)
Et la diff entre ma 5rm et ma 1rm est assez big : 5x200kg pour 1x230kg

T'as 5x200 ? Bah ça correspond a 230

Le 24 juillet 2020 à 20:13:20 Shokirock a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:11:44 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:07:08 Poisson-noir a écrit :
bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Je vais jamais au delà de 5reps en sdt et en ce moment je suis sur du 3reps donc bon pas trop d'intérêt x)
Et la diff entre ma 5rm et ma 1rm est assez big : 5x200kg pour 1x230kg

T'as 5x200 ? Bah ça correspond a 230

Mais en 3rm jdois même pas avoir 210

Le topic "meyourn est il chargé ?" s'est fait 410 en 2sec

Le 24 juillet 2020 à 20:15:48 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:13:20 Shokirock a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:11:44 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:07:08 Poisson-noir a écrit :
bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Je vais jamais au delà de 5reps en sdt et en ce moment je suis sur du 3reps donc bon pas trop d'intérêt x)
Et la diff entre ma 5rm et ma 1rm est assez big : 5x200kg pour 1x230kg

T'as 5x200 ? Bah ça correspond a 230

Mais en 3rm jdois même pas avoir 210

Bah c'est normal qu'es-ce que tu baragouine

Le 24 juillet 2020 à 20:17:32 Shokirock a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:15:48 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:13:20 Shokirock a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:11:44 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:07:08 Poisson-noir a écrit :
bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Je vais jamais au delà de 5reps en sdt et en ce moment je suis sur du 3reps donc bon pas trop d'intérêt x)
Et la diff entre ma 5rm et ma 1rm est assez big : 5x200kg pour 1x230kg

T'as 5x200 ? Bah ça correspond a 230

Mais en 3rm jdois même pas avoir 210

Bah c'est normal qu'es-ce que tu baragouine

Ah bah j'ai rien dis alors je t'avoue je m'y connais pas trop en ratio sur le dl

Le 24 juillet 2020 à 20:11:44 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 20:07:08 Poisson-noir a écrit :
bg, tu peux donner tes perfs au sdt en série ?

Je vais jamais au delà de 5reps en sdt et en ce moment je suis sur du 3reps donc bon pas trop d'intérêt x)
Et la diff entre ma 5rm et ma 1rm est assez big : 5x200kg pour 1x230kg

ton 5RM c'est + de 200kg à mon avis, habituellement avec un calculateur style https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator ça surestime notre 1RM

Salut une petite question : ça sert à quoi spécifiquement de faire du SDT ? Est-ce que en fin de séance ça peut être bon avec un FBx3 full explosif ? Quel bénéfices pour le corps ? Quel danger ? Est-ce indispensable ou pas du tout ?

Et après t'as jean-moralisateur qui vient t'expliquer que les mecs qui se baisent le dos c'est les mecs qui prennent trop lourd
Sauf que le sdt c'est un pur mouvement d'ego à la base et que tout le monde arrondi hein

Ca va il est pas si dégueu je trouve.

Le 24 juillet 2020 à 23:03:04 Amphil12jean a écrit :
Salut une petite question : ça sert à quoi spécifiquement de faire du SDT ? Est-ce que en fin de séance ça peut être bon avec un FBx3 full explosif ? Quel bénéfices pour le corps ? Quel danger ? Est-ce indispensable ou pas du tout ?

Le 24 juillet 2020 à 20:02:53 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 19:31:18 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:51:12 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:45:30 Seid_rousse a écrit :
Solide bg

Merci
Un jour j'aurais 300kg.

bien possible
ta perf a 220 est nikel niveau forme
d'ailleur vu la vitesse a laquelle ca monte ton max, meme dos rond, est proche des 245 a mon avis.
pour aller plus loin, my 2 cents:
- travaille plus les quadris pour la transition (squat ou DL a la trap bar c'est pas mal, a la trap tu devrais pouvoir mettre autour de 280 je pense)
- enleve la ceinture pour renforcer encore ton core
- fais du DC ponté a mort. Ca ameliore le transfert de force entre les jambes et les trap, ca aide au DL ;)
- travaille de temps en temps en leger (150) et va chercher la barre ATG

et petit detail, hesite pas a prendre une prise mixte quand tu tente un max, crois moi tu peux encore gagner 5% ;)

voilou bg meyourn t'es impressionant ;)

Le 24 juillet 2020 à 19:31:18 temp789 a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:51:12 Meyourn a écrit :

Le 24 juillet 2020 à 18:45:30 Seid_rousse a écrit :
Solide bg

Merci
Un jour j'aurais 300kg.

bien possible
ta perf a 220 est nikel niveau forme
d'ailleur vu la vitesse a laquelle ca monte ton max, meme dos rond, est proche des 245 a mon avis.
pour aller plus loin, my 2 cents:
- travaille plus les quadris pour la transition (squat ou DL a la trap bar c'est pas mal, a la trap tu devrais pouvoir mettre autour de 280 je pense)
- enleve la ceinture pour renforcer encore ton core
- fais du DC ponté a mort. Ca ameliore le transfert de force entre les jambes et les trap, ca aide au DL ;)
- travaille de temps en temps en leger (150) et va chercher la barre ATG

et petit detail, hesite pas a prendre une prise mixte quand tu tente un max, crois moi tu peux encore gagner 5% ;)

voilou bg meyourn t'es impressionant ;)

Merci bg ^^
Ah ouais y en a des points sur lesquels travailler
Tes sûr pour la mixed grip?

yes bien sur.
meme si les sangles soulagent les avants bras, la mixed grip encore plus ! tu peux mixer les deux.
pas forcement autorisé en compet (ca depends lesquels) mais ca te permettra dapprehender des poids encore un peu plus lourd.
essaye une fois tu verra bien ;)
attention je parle pas de sentrainer en mixed grip, mais juste de ladopter parfois en tres lourd pour depasser son 1rm
ca reste une prise asymetrique donc loin detre ideale pour la posture.

Belle perf mais le mouvement est repugnant