Ou pas assez de récup ?

Mes séances sont assez courtes environ 45min-1h

Pavé débutant

PPL c'est 3 entraînements de musculation par semaine, 2x chacun, avec quelques variations (volume, intensité, exercices, temps de repos, etc.) donc tu peux si tu es débutant :
Push A / Repos / Pull A / Repos / Legs A / Repos / Push B / Repos / Pull B / Repos / Legs B / Repos / tu répètes le cycle
puis si tu es chaud et tu as deja un niveau correcte : go en mode 6-on / 1-off ou zéro jours off donc
Push A / Pull A / Legs A / Push B / Pull B / Legs B / Repos ou tu répètes le cycle.

Et sans repos ?

Le 22 juillet 2020 à 23:23:48 LoveIrene a écrit :
Ou pas assez de récup ?

Mes séances sont assez courtes environ 45min-1h

Tu peux. Apres faut quand meme bien connaitre ton corps c'est facile de déraper.

PPL*2 avec des séances de deux heures + un second entrainement dans la soirée pour faire les bras ici