Salut,

J'ai commencé à faire du crunch sur poulie haute à la corde, mais j'ai mal aux coudes sur la partie haute du mouvement, la meme douleur que j'aurais si je faisais de l'extension triceps (que je fais pas à cause de ca justement)

Vous savez comment je pourrais modifier l'exo pour plus avoir mal ? Changer d'attache ou de prise je sais pas

Tu confonds pas crunch et curl ?

Règle de base : écoute ton corps

Si t'as des douleurs soit t'adaptes, soit tu guéris

Non je parle bien du crunch https://youtu.be/BMCS9jm18i0?t=236

C'est étirement qui me fait mal, je vais arreter je pense je me suis déja chopé une tendinite en faisant du triceps extension

Mais c'est chiant pcq le crunch à la poulie c'est facile d'augmenter la charge contraitrement aux autres exos

je prends une poignet perso ( le truc des écartés)

Le 12 juillet 2020 à 23:08:51 pseudomuscu a écrit :
Non je parle bien du crunch https://youtu.be/BMCS9jm18i0?t=236

C'est étirement qui me fait mal, je vais arreter je pense je me suis déja chopé une tendinite en faisant du triceps extension

Mais c'est chiant pcq le crunch à la poulie c'est facile d'augmenter la charge contraitrement aux autres exos

Comme j'ai dis tu peux adapter

Oublie la phase excentrique, arrête toi à la parallèle et ce sera ok

T'es fragilix au niveau d'un tendon du triceps. J'ai ça aussi frero. J'ai arrêté les crunch poulie et suis passé au crunch au sol lesté d'un disque. Pour les triceps je mets la corde et fais du 3/4 d'ampli.
Comme dit plus haut faut savoir s'écouter et pas forcer comme un attardé si ça coince quelque part, il y a toujours une alternative

Arrête la muscu, ce n'est pas fait pour toi.