Bon les clés, déjà bonjour.

1.81m pour 71kg. Voici la photo sous un bon angle
Vous voyez, je ne suis pas gros, mais j’ai un bf que je juge assez élevé genre 18%
De face, j’ai un peu le ventre qui ressort + poignets d’amour.
On ne voit mes veines nulle part.

J’hésite entre ça :

• faire un sèche pour être sec, mais je vais être pdc-20 j’ai déjà tenté une sèche, j’ai eu 0 résultat visible mais 4kg de perdu …
• faire une pdm pour prendre (aussi) du muscle et ainsi ne plus Être skinny avec le bide qui ressort

Mes mensurations bizarres :
38 tour de bras
82 tour de bide
100 tour de pecs

Voilà, je sais pas quoi faire de mon corps j’ai limite envie de me géchar pour régler le soucis

oui je pense une bonne grosse cure s'impose la

Bha on dirait tu débutes la muscu en fait,

Manque de définition musculaire, masse, donc effectivement la seche ne te servira pas pour le moment,

Un peu de patience du coup ?

T’es gras, tu manques de muscle (t’en a quand même un peu), tas sûrement peu de jambe

Tu pousses depuis quand ?

Le 12 juillet 2020 à 19:19:58 cena26ban a écrit :
T’es gras, tu manques de muscle (t’en a quand même un peu), tas sûrement peu de jambe

Tu pousses depuis quand ?

Je pousse depuis deux ans, en sachant que j’ai commencé à 55kg.
Oui j’ai pas de jambes mais depuis la semaine dernière j’ai décidé de faire du squat, sdt, et extension quadri - ischios

Tient une alimentation + saine

Entraîne toi mieux (entraîne tes jambes) et tu verras la diff

Le 12 juillet 2020 à 19:39:29 cena26ban a écrit :
Tient une alimentation + saine

Entraîne toi mieux (entraîne tes jambes) et tu verras la diff

C’est chaud pour la bouffe j’avoue
Mais j’essaie de manger des aliments a dominance proteinée pour atteindre 2500\3000kcal

Les autres vous en dites quoi de mon physique claqué ?

Je dois avoir une diet propre à combien de kcal selon vous ?

Aya

On fait le même poids mais je fais 1,67 m donc je pense qu'il faut revoir ton alimentation.

J'ai deux ans de muscule et j'ai l'impression que tu me ressemble quand j'ai commencé.

Tu fais du cardio un peu aussi ?

55kil c'est sur que tu partais 2 loin mais bon ... c'est quoi ton training ?

Pdm + pousse lourd

Documente toi un peu, ça fait 2 ans que tu fais muscu mais tu as pas l'air d'y connaître grand chose ( no offense )

Go lire le pavé débutant

Le 13 juillet 2020 à 07:17:38 ProtMasse a écrit :
Go lire le pavé débutant

Le problème c’est l’alimentation

Perds 5 kilos pour te retrouver entre 10 et 15%, ca te prendra 2 mois avec un déficit de -500 kcal

Puis pars sur une prise de masse lente avec +200 kcal par jour

J’ai déjà perdu 4kg y’a quelques mois : absolument aucun résultat visuellement et mes mensurations notamment au ventre n’ont pas changé

Si c’est pour me retrouver à 60kg pour 1,80m je vais rendre brindille à mort

Tqt moi aussi je fais un poids plume parce que j'ai commencé très très très léger
Te focalise pas dessus concentre toi sur le rendu

Le 13 juillet 2020 à 09:23:14 Izukami05 a écrit :
J’ai déjà perdu 4kg y’a quelques mois : absolument aucun résultat visuellement et mes mensurations notamment au ventre n’ont pas changé

Si c’est pour me retrouver à 60kg pour 1,80m je vais rendre brindille à mort

Je t'ai dit de perdre 5 kgs pas 10 kgs

Apres si ton taux de gras actuel te convient juste go pdm lente

C'est pas moi qui peux savoir a quoi tu veux ressembler

Le 13 juillet 2020 à 09:36:30 ProtMasse a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 09:23:14 Izukami05 a écrit :
J’ai déjà perdu 4kg y’a quelques mois : absolument aucun résultat visuellement et mes mensurations notamment au ventre n’ont pas changé

Si c’est pour me retrouver à 60kg pour 1,80m je vais rendre brindille à mort

Je t'ai dit de perdre 5 kgs pas 10 kgs

Apres si ton taux de gras actuel te convient juste go pdm lente

C'est pas moi qui peux savoir a quoi tu veux ressembler

Je répète que j’ai déjà perdu 4kg avec 0 visuel de difference