Bon les clés, déjà bonjour.
1.81m pour 71kg. Voici la photo sous un bon angle
Vous voyez, je ne suis pas gros, mais j’ai un bf que je juge assez élevé genre 18%
De face, j’ai un peu le ventre qui ressort + poignets d’amour.
On ne voit mes veines nulle part.
J’hésite entre ça :
Mes mensurations bizarres :
38 tour de bras
82 tour de bide
100 tour de pecs
Voilà, je sais pas quoi faire de mon corps j’ai limite envie de me géchar pour régler le soucis
oui je pense une bonne grosse cure s'impose la
Bha on dirait tu débutes la muscu en fait,
Manque de définition musculaire, masse, donc effectivement la seche ne te servira pas pour le moment,
Un peu de patience du coup ?
T’es gras, tu manques de muscle (t’en a quand même un peu), tas sûrement peu de jambe
Tu pousses depuis quand ?
Le 12 juillet 2020 à 19:19:58 cena26ban a écrit :
T’es gras, tu manques de muscle (t’en a quand même un peu), tas sûrement peu de jambeTu pousses depuis quand ?
Je pousse depuis deux ans, en sachant que j’ai commencé à 55kg.
Oui j’ai pas de jambes mais depuis la semaine dernière j’ai décidé de faire du squat, sdt, et extension quadri - ischios
Tient une alimentation + saine
Entraîne toi mieux (entraîne tes jambes) et tu verras la diff
Le 12 juillet 2020 à 19:39:29 cena26ban a écrit :
Tient une alimentation + saineEntraîne toi mieux (entraîne tes jambes) et tu verras la diff
C’est chaud pour la bouffe j’avoue
Mais j’essaie de manger des aliments a dominance proteinée pour atteindre 2500\3000kcal
Les autres vous en dites quoi de mon physique claqué ?
Je dois avoir une diet propre à combien de kcal selon vous ?
Aya
On fait le même poids mais je fais 1,67 m donc je pense qu'il faut revoir ton alimentation.
J'ai deux ans de muscule et j'ai l'impression que tu me ressemble quand j'ai commencé.
Tu fais du cardio un peu aussi ?
55kil c'est sur que tu partais 2 loin mais bon ... c'est quoi ton training ?
Pdm + pousse lourd
Documente toi un peu, ça fait 2 ans que tu fais muscu mais tu as pas l'air d'y connaître grand chose ( no offense )
Go lire le pavé débutant
Le 13 juillet 2020 à 07:17:38 ProtMasse a écrit :
Go lire le pavé débutant
Le problème c’est l’alimentation
Perds 5 kilos pour te retrouver entre 10 et 15%, ca te prendra 2 mois avec un déficit de -500 kcal
Puis pars sur une prise de masse lente avec +200 kcal par jour
J’ai déjà perdu 4kg y’a quelques mois : absolument aucun résultat visuellement et mes mensurations notamment au ventre n’ont pas changé
Si c’est pour me retrouver à 60kg pour 1,80m je vais rendre brindille à mort
Tqt moi aussi je fais un poids plume parce que j'ai commencé très très très léger
Te focalise pas dessus concentre toi sur le rendu
Le 13 juillet 2020 à 09:23:14 Izukami05 a écrit :
J’ai déjà perdu 4kg y’a quelques mois : absolument aucun résultat visuellement et mes mensurations notamment au ventre n’ont pas changéSi c’est pour me retrouver à 60kg pour 1,80m je vais rendre brindille à mort
Je t'ai dit de perdre 5 kgs pas 10 kgs
Apres si ton taux de gras actuel te convient juste go pdm lente
C'est pas moi qui peux savoir a quoi tu veux ressembler
Le 13 juillet 2020 à 09:36:30 ProtMasse a écrit :
Le 13 juillet 2020 à 09:23:14 Izukami05 a écrit :
J’ai déjà perdu 4kg y’a quelques mois : absolument aucun résultat visuellement et mes mensurations notamment au ventre n’ont pas changéSi c’est pour me retrouver à 60kg pour 1,80m je vais rendre brindille à mort
Je t'ai dit de perdre 5 kgs pas 10 kgs
Apres si ton taux de gras actuel te convient juste go pdm lente
C'est pas moi qui peux savoir a quoi tu veux ressembler
Je répète que j’ai déjà perdu 4kg avec 0 visuel de difference