Le programme split :

Séance 1 : Pecs + abdos
Séance 2 : Épaules + trapèzes
Séance 3 : Dos + Lombaires
Séance 4 : Biceps + Triceps
Séance 5 : Jambes

Y'a-il un truc qui vous choque ou ça vous semble plus que correct ?
L'enchainement est bon ?

Le 08 juillet 2020 à 23:50:48 Ban727272 a écrit :
Le programme split :

Séance 1 : Pecs + abdos
Séance 2 : Épaules + trapèzes
Séance 3 : Dos + Lombaires
Séance 4 : Biceps + Triceps
Séance 5 : Jambes

Y'a-il un truc qui vous choque ou ça vous semble plus que correct ?
L'enchainement est bon ?

Je ferais S1 S3 S5 S2 S4 perso. Pour pas qu'il y est de gêne entre les séances et si tu met 2 jours de repos après les 5 séances évidemment (t'as pas mentionné les jours de repos)

Le 08 juillet 2020 à 23:57:01 Shokirock a écrit :

Le 08 juillet 2020 à 23:50:48 Ban727272 a écrit :
Le programme split :

Séance 1 : Pecs + abdos
Séance 2 : Épaules + trapèzes
Séance 3 : Dos + Lombaires
Séance 4 : Biceps + Triceps
Séance 5 : Jambes

Y'a-il un truc qui vous choque ou ça vous semble plus que correct ?
L'enchainement est bon ?

Je ferais S1 S3 S5 S2 S4 perso. Pour pas qu'il y est de gêne entre les séances et si tu met 2 jours de repos après les 5 séances évidemment (t'as pas mentionné les jours de repos)

C'est bon bail d'enchainer le dos après les pecs ? J'avoue que les épaules ça pique mais bon

Sinon pour les jours de repos j'en ai 1 entre chaque séance en moyenne

les lombaires ça fait pas parti du dos ?

c homme n'a aucun point faible

Le 09 juillet 2020 à 00:01:31 Tthomax a écrit :
les lombaires ça fait pas parti du dos ?

Ouais c'est le bas du dos ^^ mais je le mentionne pour faire pro

Je souhaite plus d'avis de go muscu

Vire les séances 3 et 5, et rajoute une séance pec biceps.

D'accord le pro

Mon split actuel c’est la routine que Shoki a dit donc je te conseille pareil

Ok Shocki marque des points

Le 09 juillet 2020 à 23:00:26 Ban727272 a écrit :
Ok Shocki marque des points

Ca c'est parce que je suis le meilleur

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