Mon grand dorsal gauche ne travaille pas quand je fais du rowing haltère J'ai tenté de monter en charge mais rien n'y fait, je ne le sens pas
Et j'ai l'impression que c'est le délto arrière qui travaille
Pourtant je ne décolle pas les bras

up

Faut bien décrocher l'omoplate et initier le mouvement avec le dos

Il travail forcément sinon le poids resterai au sol

Essaye de décrocher ton épaule en position basse pour étirer au maximum le grand dorsal et remont suffisamment pour le contracter. Regarde des vidéos sur la bonne exécution, tu peux aussi essayer la pre fatigue. Si tu es totalement débutant, ça peut arriver que tu ne ressentes pas bien le grand dorsale, tu apprendras à le recruter avec le temps.

Le 13 juillet 2020 à 23:20:19 bgduterter a écrit :
Faut bien décrocher l'omoplate et initier le mouvement avec le dos

Le 13 juillet 2020 à 23:21:16 CaptainSparrow_ a écrit :
Essaye de décrocher ton épaule en position basse pour étirer au maximum le grand dorsal et remont suffisamment pour le contracter. Regarde des vidéos sur la bonne exécution, tu peux aussi essayer la pre fatigue. Si tu es totalement débutant, ça peut arriver que tu ne ressentes pas bien le grand dorsale, tu apprendras à le recruter avec le temps.

Je décroche bien l'omoplate, et c'est impossible d'initier le mouvement avec le dos

Tu soulèves combien ?

C'est un mouvement d'épaule
Ne bouge pas ton bras, pas avant d'avoir bouger ton épaule
Le mouvement d'épaule se fait de l'avant à l'arrière

-Met toi bien droit
-Regarde ton épaule
-Ramène ton épaule vers l'arrière sans bouger ton bras
-Une fois tiré à l'arrière à fond, là tu peux terminer la contraction avec ton bras

C'est chiant au début de "découper" son mouvement comme ça mais une fois qu'on choppe l'habitude ça vient tout seul. Ça m'a sauvé mon dos et mes articulations aux coudes

Le 13 juillet 2020 à 23:59:26 El-Pistache a écrit :
Tu soulèves combien ?

j'avais commencé à 8kg par bras, j'ai un peu évolué en quelques mois et là je suis à 12kg. J'ai remarqué l'asymétrie lorsque j'ai commencé à prendre du muscle et c'est ça qui m'a permis de remarquer que la contraction du grand dorsal n'était pas la même du côté droit et gauche

Le 14 juillet 2020 à 00:00:35 Vruie a écrit :
C'est un mouvement d'épaule
Ne bouge pas ton bras, pas avant d'avoir bouger ton épaule
Le mouvement d'épaule se fait de l'avant à l'arrière

-Met toi bien droit
-Regarde ton épaule
-Ramène ton épaule vers l'arrière sans bouger ton bras
-Une fois tiré à l'arrière à fond, là tu peux terminer la contraction avec ton bras

C'est chiant au début de "découper" son mouvement comme ça mais une fois qu'on choppe l'habitude ça vient tout seul. Ça m'a sauvé mon dos et mes articulations aux coudes

Merci bien, c'est en effet des conseils que j'ai entendu dans les vidéos (enzo foukra etc...). Je vais juste faire plus attention à mon mouvement
Ce qui est étrange c'est que je n'ai ça que du côté gauche Le côté droit se développe parfaitement bien

C'est une blague ?

Reviens quand tu seras au moins à 25 kg par bras et là p-e que tu pourras parler d'asymétrie

A 12 kg, on développe encore que dalle

mdrrrrrr

12 kg ayaaaaaa

Force toi à mettre 20kil steuplé, respecte toi mon garçon

les écoute pas progresse tranquillement

- L'haltere doit avoir une trajectoire ciculaire
- Essaye de rapprocher ton coude de ton bassin quand tu montes
- Tu peux eventuellement faire une legere rotation en haut du mouvement si ca t'aide
- Commence par des séries de 50-100 avec un poids léger pour apprendre à sentir la contraction, puis passe sur des séries "normales"

je dirais plus l'haltère vers le bassin

Comme tout exercice de tirage, retraction de la scapula (resserrer l omoplate) donc mouvement de l épaule comme le dit un vdd. Et ensuite tu tires avec le coude et non le bras.
Décompose le mouvement, y'a rien de mieux.