Bonjour j'ai un objectif pour cette été d'étre plus athletique et de perdre les kilos que j'ai pris pendant le confinement pour reprendre la saison de basket

Pendant les 2 mois je compte faire le jeune intermittent plus insanity (entrainement tous les jours a par dimanche trés intensse de 45 minute )
Je compte sauter le petit dejeuner manger a partir de 14 h pour avoir 16 h de jeun et faire insanity a jeun c'est a dire avant 14 h
avec une bonne alimentation 2g de proteine par kilo glucide et lipide a chaque repas a par le soir ou je mange que protéine et legume mais en parallèle je fais du basket aussi tous les jours je voulais savoir si ce n'est pas du sur entrainement meme avec une tres bonne alimentation un bon repos et complement alimentaire bcaa

Photo d'un corps athlétique stp

Le 09 juillet 2020 à 17:46:57 CoroneurentENT a écrit :
Photo d'un corps athlétique stp

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcRHVHAZgPMX04P_Z2Iz0dIz6mIQoEK9LHFfbQ&usqp=CAU

Un corps athlétique c'est le corps d'un athlète.

J'avais pas lu j'arrête de feed

bcaa inutiles ca n'a d'effet que si t'es en manque de prots
jeuner n'accelere pas la perte de poids
faire du cardio a jeun n'est pas plus efficace que de le faire apres avoir mangé
tc > all

Le 09 juillet 2020 à 18:07:48 johnpedosta a écrit :
bcaa inutiles ca n'a d'effet que si t'es en manque de prots
jeuner n'accelere pas la perte de poids
faire du cardio a jeun n'est pas plus efficace que de le faire apres avoir mangé
tc > all

Tu peux argumenter ce que tu dit stp.

Le 09 juillet 2020 à 18:21:12 Retrooo a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 18:07:48 johnpedosta a écrit :
bcaa inutiles ca n'a d'effet que si t'es en manque de prots
jeuner n'accelere pas la perte de poids
faire du cardio a jeun n'est pas plus efficace que de le faire apres avoir mangé
tc > all

Tu peux argumenter ce que tu dit stp.

y a pas vraiment a argumenter ce sont des faits.
les bcaa ne sont rien d'autre qu'un "extrait" de proteine.
pour le jeun https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC6836017/
et tu tapera pas plus dans le gras en faisant ton cardio a jeun https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC4242477/
tc si tu le sais pas c'est total calorique.

Le 09 juillet 2020 à 18:24:38 johnpedosta a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 18:21:12 Retrooo a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 18:07:48 johnpedosta a écrit :
bcaa inutiles ca n'a d'effet que si t'es en manque de prots
jeuner n'accelere pas la perte de poids
faire du cardio a jeun n'est pas plus efficace que de le faire apres avoir mangé
tc > all

Tu peux argumenter ce que tu dit stp.

y a pas vraiment a argumenter ce sont des faits.
les bcaa ne sont rien d'autre qu'un "extrait" de proteine.
pour le jeun https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC6836017/
et tu tapera pas plus dans le gras en faisant ton cardio a jeun https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC4242477/
tc si tu le sais pas c'est total calorique.

Non car quand tu fais du sport apres un repas du vas consommer principalement du glycogene que tu as en mangeant des glucides mais lorsque tu fais du sport a jeun ton corps vas consommer dans tes protéines et dans tes graisses donc plus efficace

sigh.

Non c'est nimp c'est plutôt après to' entraînement que le cardio va moins taper dans le glycogène vu que les stocks seront épuisés mais c'est minime comme différence concentre toi sur la base te compliqué pas la vie...

Le 09 juillet 2020 à 21:56:50 Pseudo1746383 a écrit :
Non c'est nimp c'est plutôt après to' entraînement que le cardio va moins taper dans le glycogène vu que les stocks seront épuisés mais c'est minime comme différence concentre toi sur la base te compliqué pas la vie...

Vue que tu fais ton sport a jeun que tes reserves de glycogene sont faible alors le sport vas puiser dans d'autre energie comme la graisse ou les proteines

Le 10 juillet 2020 à 13:57:08 Retrooo a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 21:56:50 Pseudo1746383 a écrit :
Non c'est nimp c'est plutôt après to' entraînement que le cardio va moins taper dans le glycogène vu que les stocks seront épuisés mais c'est minime comme différence concentre toi sur la base te compliqué pas la vie...

Vue que tu fais ton sport a jeun que tes reserves de glycogene sont faible alors le sport vas puiser dans d'autre energie comme la graisse ou les proteines

et les glucides que tu va manger apres ils iront ou a ton avis?
puis c'est pas aussi simple, la digestion ca prend du temps tu sais. je t'ai sourcé ce que je te dis, ne le prend pas en compte si tu veux, mais si t'as moins d'energie pour faire ton cardio viens pas te plaindre.
apres tu peux aussi te sentir plus a l'aise a jeun tlm n'est pas pareil, mais pour la plupart des gens ca marche pas comme ca.

Le 10 juillet 2020 à 13:58:10 johnpedosta a écrit :

Le 10 juillet 2020 à 13:57:08 Retrooo a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 21:56:50 Pseudo1746383 a écrit :
Non c'est nimp c'est plutôt après to' entraînement que le cardio va moins taper dans le glycogène vu que les stocks seront épuisés mais c'est minime comme différence concentre toi sur la base te compliqué pas la vie...

Vue que tu fais ton sport a jeun que tes reserves de glycogene sont faible alors le sport vas puiser dans d'autre energie comme la graisse ou les proteines

et les glucides que tu va manger apres ils iront ou a ton avis?
puis c'est pas aussi simple, la digestion ca prend du temps tu sais. je t'ai sourcé ce que je te dis, ne le prend pas en compte si tu veux, mais si t'as moins d'energie pour faire ton cardio viens pas te plaindre.
apres tu peux aussi te sentir plus a l'aise a jeun tlm n'est pas pareil, mais pour la plupart des gens ca marche pas comme ca.

Les glucides apres l'entrainement Seriront pour la récuperation et le reste de la journer tous simmplement et j'evite les glucides le soir

Le 10 juillet 2020 à 14:02:55 Retrooo a écrit :

Le 10 juillet 2020 à 13:58:10 johnpedosta a écrit :

Le 10 juillet 2020 à 13:57:08 Retrooo a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 21:56:50 Pseudo1746383 a écrit :
Non c'est nimp c'est plutôt après to' entraînement que le cardio va moins taper dans le glycogène vu que les stocks seront épuisés mais c'est minime comme différence concentre toi sur la base te compliqué pas la vie...

Vue que tu fais ton sport a jeun que tes reserves de glycogene sont faible alors le sport vas puiser dans d'autre energie comme la graisse ou les proteines

et les glucides que tu va manger apres ils iront ou a ton avis?
puis c'est pas aussi simple, la digestion ca prend du temps tu sais. je t'ai sourcé ce que je te dis, ne le prend pas en compte si tu veux, mais si t'as moins d'energie pour faire ton cardio viens pas te plaindre.
apres tu peux aussi te sentir plus a l'aise a jeun tlm n'est pas pareil, mais pour la plupart des gens ca marche pas comme ca.

Les glucides apres l'entrainement Seriront pour la récuperation et le reste de la journer tous simmplement et j'evite les glucides le soir

t'es un concentré de broscience sur pattes c'est affligeant.