Bonjour !
je voudrais commencer la musculation au poids du corps, seulement sais par où commencer. J'ai 16 ans bientôt, je fais 1,77m pour 84 kg (j'suis en léger surpoids) . Selon les calculs, mon maintient calorique est à ~2 200 calories, donc j'ai décidé de réduire mes apports de 500 calories avec environ 110 grammes de prot, 150 g de glucides et en lipides 50 g environ.
Pour la musculation actuellement j'ai des élastiques, allant de 5kg à 17 kg, mais je peux en ajouter plusieurs pour augmenter la résistance. D'ici mois d'août j'aurai des anneaux de gymnastique ainsi qu'une barre de traction, et des barres parallèles. J'aimerai savoir si mon "plan" est bien et si y a des choses à rectifier, et un progamme poids du corps pour maintenant svp
Message édité le 13 juillet 2020 à 18:32:58 par bilouuuf
