Bonjour,
Je compte commencer la muscu d'ici quelques jours et j'aimerais être aiguillé.
Je fais 1M90 pour 96/97kg donc je suis un peu gras, je voulais commencer directement par une sèche (si quelqu'un a un programme diet sèche complet ça me serait super utile).
Je me suis inscrit dans une salle et je voudrais savoir si quelqu'un n'aurait pas un programme split complet de 4/5 jours par semaine. Tous les programmes que je trouve se contradisant ou ne donnant pas les exercices à faire avec le nombre de séries et de répétitions.
Merci beaucoup!
