J'ai récupéré un peu de matos, à savoir un vieux banc Decathlon et des kettlebels et je me suis dit que c'était la parfaite occasion pour en finir avec mon physique de skinny fat
Je me suis fait un petit programme :
-quelques minutes d'échauffement
-Pompes
-Rowing haltères
-dips en appui sur le banc
-curl biceps
-fentes
-abdominaux et lombaires pour terminer

J'essaie de faire 5 séries de 12 répétitions par exercice mais aujourd'hui je tournais à 3-4 séries de 8-10 répétitions
Je fais ça dans ma chambre comme un Célestin lambda donc j'ai pas énormément de place
Le banc est mal foutu aussi, je ne peux pas bouger l'assise elle reste toujours inclinée, mais je peux au moins régler le dossier pour qu'il soit parallèle au sol
Je ne cherche pas à devenir une montagne, juste être un peu plus endurant et costaud qu'actuellement
Je suis ouvert à toute proposition ou amélioration

PS : j'ai mal aux poignets quand je fais mes pompes, je m'y prend mal ?

Boucle

Le 08 juillet 2020 à 15:44:08 Kurista a écrit :
Boucle

J'ai pas la réf

Ca passe oublie pas le jour de repos minimal entre chaque séance