Je peux le faire chez Basic-Fit

Séance A :

Cardio : 10 minutes
Presse à cuisse 4*10
Presse à pectoraux 4*10
Tirage horizontale 4*10
Presse à épaules 4*10
Machine à curl 4*10
Machine à triceps 4*10
Machine à abdos : 4*10
Machine à lombaires 4*10

Séance B

Cardio : 10 minutes
Leg curl allongé 4*10
Presse à pectoraux 4*10
Tirage verticale 4*10
Reverse peck-deck 4*10
Machine à curl 4*10
Machine à triceps 4*10
Machine à abdos : 4*10
Machine à lombaires 4*10

y'a peu de chance

Pourquoi full machine ? Si tu veux prendre de la masse c'est avec les haltères et les poids libres

Le 08 juillet 2020 à 14:56:46 BruceWayneeee a écrit :
Pourquoi full machine ? Si tu veux prendre de la masse c'est avec les haltères et les poids libres

Le 08 juillet 2020 à 14:56:46 BruceWayneeee a écrit :
Pourquoi full machine ? Si tu veux prendre de la masse c'est avec les haltères et les poids libres

sa me casse les couilles
je fais ca avec des poids lbres modulables tout rouillés de decath actuellement

tant que tu choques le muscle que ce soit avec machine ou poids libre, tu progressera

trop de push pas assez de pull

Le 08 juillet 2020 à 15:57:54 you-deserve-it a écrit :
trop de push pas assez de pull

tu ne sais pas compter je crois
push 6 exos
pull 7 exos