Salut, j'ai 17 ans, 1m75, 78kg, et j'ai réussi à faire que mon père me laisse aller vivre seul 1/2 semaines dans une maison à la plage, du coup j'en profite pour faire un peu de sport et de travail, la question :
Combien de calories par jour pour perdre du poids en moyenne ? J'ai pas trop de matériel du coup ça sera surtout de la marche, des pompes..
En terme de bouffe, j'ai des pâtes, du steak, du cordon bleu, des œufs et du thon. Des conseils ?
