Je fais maintenant depuis quelques semaines des abdos lesté mais je n'ai pas les mêmes sensation
Genre si je fais au pdc mais abdos brule au bout d'un moment alors que quand je leste elle ne brule pas juste j'arrive plus à tenir des conseils ?

Abdos lesté c’est à dire?

Sinon c’est normal de moins avoir cette sensation de brulure quand tu utilises un rep range plus bas

Quelqu'un ?

t'as pas répondu

Abdos avec un poids sinon tu veux dire que je dois prendre moins lourd

Le 24 juin 2020 à 23:03:44 kild64 a écrit :
Abdos avec un poids sinon tu veux dire que je dois prendre moins lourd

non mais ok on est pas cons mais COMMENT tu fais, quelle variante, exo, etc

Bah il y a des machines abcrunch etc...
Sinon je prends un disque en faisant des crunch ou encore du russian twist, du gainage etc... Je manie pas encore très bien le crunch à la poulie

ha je pensais que tu faisais sans machine vu que au départ tu parlais pdc

quasi sûr que quand tu fais en poids libre tu le places dans une position qui t'avantage en fait
de plus le fait que tu dises que t'arrives plus à tenir, c'est que t'es à l'echec sauf que ça arrive plus brutalement qu'en pdc ou en gainage

c'est quoi tes reps pour chaque exo

Je sais pas si c'est bien mais d'abord je commence gentiment et je 20-30 rep env. 50 au russian twist
Ensuite j'augmente le poids et j'en fais environ 10-15 max et 30 au russian twist

Bon je sens quand même mes oblique bruler avec le russian twist par contre le reste

ouais bah du coup voilà : tu fais des rep "élevées" on va dire donc accumiulation acide lactique (ça brule)

mais quand tu lestes, tu n'as tout simplement pas la force, l'acide lactique ne s'accumule pas assez puisque tu es à l'échec avant

Ça te fais pareil du coup ou bien je dois prendre plus léger

Le 24 juin 2020 à 23:19:57 kild64 a écrit :
Ça te fais pareil du coup ou bien je dois prendre plus léger

bah ça dépend de ton objectif

perso je fais pas ça comme exos pour les abdos

J’suis pas un expert abdos mais tu devrai te concentrer sur les classiques crunch à la poulie haute, dragonfly.

Quand tu fais les abdos en général le meilleur conseil pour bien exécuter c’est de chercher à t’auto sucer

Bah d'épaissir mes abdos (plus de volume)

oui mais je veux dire y'a pas que un chemin qui y mène, et puis chacun adopte une routine qu'il aime ou quoi
dans l'idée si tu progresses toujours sur le volume, que ça soit par les reps, le poids en lest, ou les deux, bah ça va

byldo euh... Merci du conseil je vais me concentrer la dessus alors

Je me demandais si la meilleur technique ça serai pas du mixte genre je fais pdc et lester comme ça je sens toujours bien les brûlures et je peut progressser au lest

bah tu peux oui, ça fera varier la rep range, également la surcharge progressive, etc
de toute façon, tu dois bien avoir des exos dans tes séances qui sont comme ça, où tu fais des variantes pdc genre pompes et lestés genre dips penchés

Au lest on sent super bien les abdos