Je connais les bases de la muscu, j etais dans un Keep Cool éclaté sa mere qui a fermé et jviens de m'inscrire dans un fitness park donc oklm. Qui aurait une idée du split d entrainement que je pourrais faire, et qu est ce qui aurait de bien à mettre pour une premiere seance avec des poids libres, merci de pas me rediriger vers le pavé débutant, j'ai les bases.

En vrai je serais chaud pour une séance Pull et dcp partir sur un PPLx2 pendant 3 mois, tout en séchant.
Merci les khey

Si t as les bases tu sais te créer un programme

Le 08 juin 2020 à 20:03:54 enpeptanbanni a écrit :
Si t as les bases tu sais te créer un programme

J'ai les bases pas l'experience ni la connaissance des machines à dispo

Bah go pavé debutant tas pas les bases.

Si tu as le temps, go PPLUL ou PPx2 si tu veux skip les jambes.

Une seance te ferait entre 1h15-1h40 en fonction de ta progression, et tu vas bien chopper.

Apres ik faut tenir le rythme

Le 08 juin 2020 à 20:15:21 cerea a écrit :
Si tu as le temps, go PPLUL ou PPx2 si tu veux skip les jambes.

Une seance te ferait entre 1h15-1h40 en fonction de ta progression, et tu vas bien chopper.

Apres ik faut tenir le rythme

bah jveux faire PPLx2 mais je sais pas mettre quel volume et quel exo, jveux train 3 mois jusque Septembre en continuant ma sèche, ensuite je verrais ce que je veux faire

Si tu fais PPLx2, pas besoin de faire des grosses seances

Go Pavé debutant et topic PPL pour voir les bases