séries de combien de reps ?
combien de kg sur la barre ? faut viser lourd ?

jamais fait cet exo

PR a chaque seance

Grave risque si t'es ps fait piur
Avoir plusieurs centaiens de kilos chargés sur les hanches tu le payes

Exo casse couille a charger, parce que pour faire des séries de 8/10 tu peux en gros mettre ton max au terre voir carrément +

Le 04 juin 2020 à 12:08:25 lesquatestroi a écrit :
Exo casse couille a charger, parce que pour faire des séries de 8/10 tu peux en gros mettre ton max au terre voir carrément +

Le 04 juin 2020 à 12:08:25 sashappache a écrit :
Grave risque si t'es ps fait piur
Avoir plusieurs centaiens de kilos chargés sur les hanches tu le payes

ah ouais ?

ça a l'air d'être un exercice casse couille à mettre en place

assez relou a mettre en place mais quand t'as chopé le truc ca va

Fais du sdt roumain si tu peux c'est en tout point superieur

Le 04 juin 2020 à 12:10:33 sashappache a écrit :
Fais du sdt roumain si tu peux c'est en tout point superieur

ceci, déja quand tu fais des séries propres a 120 c'est un plus gros niveau que séries a 180 au hipthrust

Grosse barre serie de 3-8 rep

je suis en homegym, j'peux pas faire d'exos lourd et chiant à mettre en place

je pense abandonner le hip trust du coup

et en plus ca bosse le gainage, et pas mal le dos si tu le fais en prise un peu écartée

Le 04 juin 2020 à 12:13:01 GiroudTnul a écrit :
je suis en homegym, j'peux pas faire d'exos lourd et chiant à mettre en place

je pense abandonner le hip trust du coup

ouais fait sdt roumain

Le 04 juin 2020 à 12:13:26 lesquatestroi a écrit :

Le 04 juin 2020 à 12:13:01 GiroudTnul a écrit :
je suis en homegym, j'peux pas faire d'exos lourd et chiant à mettre en place

je pense abandonner le hip trust du coup

ouais fait sdt roumain

sdt roumain = sdt jt ?

si oui j'en fais déjà

Le 04 juin 2020 à 12:14:38 GiroudTnul a écrit :

Le 04 juin 2020 à 12:13:26 lesquatestroi a écrit :

Le 04 juin 2020 à 12:13:01 GiroudTnul a écrit :
je suis en homegym, j'peux pas faire d'exos lourd et chiant à mettre en place

je pense abandonner le hip trust du coup

ouais fait sdt roumain

sdt roumain = sdt jt ?

si oui j'en fais déjà

oui mais sans toucher le sol