Je commence à tourner en rond avec le confinement et les Bf qui ne sont pas encore réouvert (merci le Belgique )

Une idée de comment l'améliorer ?(uniquement à disposition barre de traction, anneaux et élastique, j'ai revendu mon Home gym en février, la chance ).

De base je tourne à :

-tractions (dead stop, pause de 1 sec en bas )
-rowing anneaux
-tractions neutre
-pull over (élastique)
-tractions quoi anneaux
-curl Marteau (élastique)

T'as rien besoin d'autres en fait

Oui, je me doute

Pour les pecs je tourne à :

-Dips anneaux
-pompe anneaux
-écarté élastique
-OHP (over head push up)
-El élastique
-tirage triceps élastique 1
-tirage élastique 2

pour les jambes... travailler les jambes aux pdc (j'attends le retour à la salle )

[12:59:16] <Lily_White>
Oui, je me doute

Pour les pecs je tourne à :

-Dips anneaux
-pompe anneaux
-écarté élastique
-OHP (over head push up)
-El élastique
-tirage triceps élastique 1
-tirage élastique 2

pour les jambes... travailler les jambes aux pdc (j'attends le retour à la salle )

Les squats musclent bien les pecs aussi je crois

Le 03 juin 2020 à 13:22:02 Lazic789 a écrit :

[12:59:16] <Lily_White>
Oui, je me doute

Pour les pecs je tourne à :

-Dips anneaux
-pompe anneaux
-écarté élastique
-OHP (over head push up)
-El élastique
-tirage triceps élastique 1
-tirage élastique 2

pour les jambes... travailler les jambes aux pdc (j'attends le retour à la salle )

Les squats musclent bien les pecs aussi je crois

Squat sauté avec clap des mains sur les pecs quand au saute, ça doit bien les congestionnés