Yo les kheys j'ai décidé de reprendre la muscu de manière intensive et je comptais partir sur un Arnold split. Je compte donc faire mes séances suivant cet agencement:

1) Dos / pecs
2) Jambes
3) Epaules / bras
Pause
4) Dos/pecs
5) Epaule / bras

Simplement je ne sais pas comment répartir le nombre d'exercices poly/iso et le nombre de répétitions. Dans la vidéo de Jean-Onche c'est très clair pour le split https://www.youtube.com/wom/watch?v=lAny_NkjvA0&t=3066s 22:38.

(Apparemment Delavier en parle dans ses livres si quelqu’un peu m'en dire un peu plus)

Donc voilà les kheys je compte sur vous

Pk tfais pas les jambent 2x aussi