Bonjour,

que pensez vous de mon programme je suis débutant et je m'entraine chez moi avec 2 haltères, un banc, et une barre de traction.
C'est censé être un full-body x 3 par semaine, je fais 4x10 répétitions
Mais je ne sais pas si c'est bien, j'ai lu plein de sujets sur ce forum et sur internet pour en arriver à faire ce programme, est-ce que c'est assez ou bien il faut rajouter des exercices car c'est déjà long de faire tout ces exercices.

- tractions pronation/supination
- rowing haltères
- pompes
- développé militaire épaules haltères assis
- squat
- fentes

puis je fais un superset : biceps et triceps (curl haltères et extension triceps)
puis après je finis avec du gainage : planche, gainage latéral, lombaires, bridge, chaise, L-sit.