Perdre 10kg de fat et prendre 10kg de muscle (sous créatine donc en comptant la rétention, sachant que je pars du point ou j'en ai pas)
Je fais 78kg, 1m80 et je prends du muscle ULTRA facilement, je fais 2 séances pecs et je prends direct des pecs pareil pour tout le reste du corps (sauf biceps mais on s en branle)
Ca prend + d'un an ? 2 ans ?
La je suis vers les 20% BF (début d'abdos et je commence à mieux voir les veines)
Depuis septembre j'ai perdu 20kg et quasi que du fat, j'ai meme pris sur le haut du corps en muscle, y a juste les jambes ou j'ai grave perdu (j'ai point fort ischio + quads) a cause du cardio / négligé le leg day vu que j'étais deja massif.
Du coup j'aimerais savoir combien ca prendrai de temps (Une fourchette hein rien de précis), sans troll évidemment je sais que les gens ici sont des dreameurs et qu'ils veulent casser le delire des gens à croire qu avoir un bon physique c est le One Piece alors qu'ils se rapprochent + du Colonel Morgan que de Kaido merci les khey
